افعلها كل يوم ..

يقول الروائي وارين أدلر وهو الذي وصل إلی الثمانين من عمره ومايزال يكتب بكامل لياقته الأدبية ،بأن سر تلك اللياقة هو الروتين اليومي الذي يمارسه طوال السنين حين يستيقظ صباحا و يؤدي تمرينه الصباحي ويتمثل بعصر ذاكرته و الرجوع بها إلی الماضي ليسترجع كل التفاصيل الصغيرة التي يعتبرها وقودا لكتابته.

أما الدكتور عبدالوهاب المسيري يخبرنا عن ممارسته اليومية للتأمل بأنه عادة لازمته طوال حياته و بسببها كان دائما يحمل في جيبه أوراقا ليدون فيها أفكاره .

إن كنت ترغب بتعلم سلوك جديد ،عادة،لغة، هواية ،تتقن مهارة، عليك أن تلتزم بالتحدي وهو ليس أن تبدأ بها و إنما الإستمرار بفعلها يوميا حتی تتمكن منها . وقد أجمع علماء النفس بأن الإستمرارية هي أساس تشكيل كل سلوك ،قرأت مؤخرا كتاب عن العلاج المعرفي السلوكي يذكر فيه المؤلفان آفي جوزيف و ماجي تشابمان بأن كل سلوك تود أن تكتسبه يجب أن تمارسه بشكل يومي و تكرر فعله فتعلمه لن يحدث بين عشية و ضحاها.

وهنا أورد بعض الأفكار التي تساعدك في إكتساب ماتود :

-حدد ساعة  في يومك و لابد أن تراعي تقسيم وقتك فلا تحشر هذه العادة الجديدة في زحام أعمالك فتسبب لك إرتباكا فتلجأ إلی تأجيلها ومن ثم إلغائها .

-حدث نفسك دائما عما تود إكتسابه و شارك الآخرين إهتمامك الجديد فهذا يحفزك و يحفز من حولك للقيام به ومشاركتك .

-سجل ملاحظاتك و إنجازاتك بشأن تطورك.

-كافيء نفسك في حال تطورك .

-مهما كان لاتؤجل هذه العادة ولو ليوم واحد لأنك بعدها ستتقاعس عن القيام بها .

-آخر نصيحة و أهمها استمر و افعلها كل يوم .