ما يجب عليك فعله كل يوم لتحسين صحة الدماغ

د. إيمان بشير ابوكبدة 

وفقا لجامعة ملبورن، أستراليا، المذكورة في موقع أفضل حياة إن الأمراض التي تؤثر على الدماغ والجهاز العصبي تسبب وفيات ومشاكل صحية في جميع أنحاء العالم أكثر من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات. إن إجراء تغييرات معينة على عاداتك يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل هذا الخطر.  

ممارسة الرياضة تحافظ على صحة الجسم وتحسينها، وذلك من خلال توسيع الرئتين، وتسريع الدورة الدموية، وتعزيز نمو العضلات والعظام. كما تساهم التمارين الرياضية في نمو الدماغ والتطور المتماثل للقدرات العقلية. 

من المهم أيضًا الإشارة إلى أن بعض الدراسات تظهر بالفعل أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20٪ مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، حسبما جاء في موقع جمعية الزهايمر.

ويوضح آرون بونر جاكسون، عالم النفس العصبي، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الحصين، وهي منطقة في الدماغ مهمة جدًا للذاكرة. كما أنه يساعد على تقليل والسيطرة على التوتر وآثاره السلبية