د.تركي بن عبدالمحسن بن عبيد
Dr_TURKIOBID@
ما هو #التسويف وما معناه؟
تأتي الكلمة #التسويف من كلمة #المماطلة والتي أصلها لاتيني. تعني كلمة المماطلة "التأجيل من يوم لآخر" أو "مؤجل حتى الصباح. كما يتضح من أصل الكلمة، فإن التسويف هو تأجيل الأمور. عادة ما نراه على أنه تأخير للأشياء حتى اللحظة الأخيرة أو حتى بعد الموعد النهائي.
أما التفسير العلمي للتسويف هو: فشل تنظيمي ذاتي حيث يقوم الناس طواعية ولكن بشكل غير عقلاني بتأخير المهام الأساسية.
حاولت العديد من #الدراسات فهم أسباب هذه الظاهرة
يمكن أن يتخذ #التسويف أشكالاً عديدة على الرغم من أننا غالبًا ما نربطها بتأجيل مهام العمل أو الواجبات الدراسيةإلا أنها يمكن أن تنطبق على أشياء مثل الأعمال اليومية أو حضور المواعيد أو إجراء محادثات قد تكون مرهقة.
ما هي أسباب #التسويف
تشير بعض #الدراسات إلى أن التسويف يؤثر بشكل مزمن على حوالي 15٪ -20٪ من البالغين. يزداد هذا العدد بشكل كبير في الطلاب، حيث تعتبر نسبة الطلاب الذين يقومون بالتسويف حوالي 80٪ إلى 90٪. إذن ما الذي يدفع!!!!
قامت #الدراسات و #البحوث_العلمية بالنظر في جميع العوامل التي يمكن أن تسهم في التسويف تشمل هذه العوامل السمات الشخصية، وأنماط اتخاذ القرار، ووجهات النظر الزمنية، والتنظيم العاطفي، وحتى العوامل #البيولوجية
هناك الكثير من الأدلة التي تقدم أسبابًا مختلفة للتسويف سننظر في بعض
#الدراسات_البحوث_العلمية
لاقتراح المزيد من الأسباب القائمة على الأدلة للتسويف. ومع ذلك ستلاحظ أن هذه العوامل لا تربط التسويف بالكسل أو ضبط النفس.
١- الصعوبات المتعلقة بالتنظيم
نتائج #الدراسات
أن العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) يمكن أن يعانون من التسويف. العديد من عوامل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المحتملة، بما في ذلك النسيان، والتشتت، ومشاكل تحديد الأولويات، وإدارة الوقت.
٢- السمات الشخصية
وجد التحليل منذ أعوام في السنوات الأخيرة للتسويف عدة روابط بين #سمات_شخصية معينة والتسويف. وجدت الدراسة + ومتسقًا بين التسويف وكره المهام وتأخير المهام والفعالية الذاتية والاندفاع. ومن جهة أخرى، فإن عدم القدرة على ضبط النفس، والتشتت، والتنظيم.
٣- أسباب بيولوجية
تشير الدراسات إلى أن بنية الدماغ يمكن ربطها بالتسويف أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يماطلون في المماطلة لديهم هياكل دماغية تجعلهم عادة أقل توجهاً نحو المستقبل. نتيجة لذلك، يكون المماطلون أقل حماسًا لأداء مهام غير جذابة على المدى القصير.
٤- الصحة النفسية
غالبًا ما ترتبط مجموعة متنوعة من المشكلات العقلية ارتباطًا وثيقًا بالتسويف. على سبيل المثال، غالبًا ما يماطل أولئك الذين يعانون من الاكتئاب في أداء العديد من المهام المختلفة، بغض النظر عن مدى تعقيدها. الوقت الذي يتم قضاؤه في التفكير الزائد يمكن أن يؤدي إلى فقدان
الثقة والتركيز. من ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق سيؤجلون المهام التي يريدون تجنبها لأنهم مُرهقون. علاوة على ذلك، قد يتجنب أولئك الذين يعانون من مشكلة السعي إلى الكمال (الحاجة إلى الظهور أو أن يكونوا مثاليين
