تتبع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين صحتك عند إصابتك بارتجاع الصمام الأورطي.
ما هي أهم النصائح لتحسين صحتك من خلال تناول الأطعمة الصحية؟
تناول وجبات متوازنة
ينبغي تضمين جميع المجموعات الغذائية الرئيسية في وجباتك اليومية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأغذية النباتية مثل البقوليات والمكسرات.
الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من العبء على القلب ويحسن أعراض ارتجاع الصمام الأورطي. ينصح بتناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية
يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث يمكن أن تسبب زيادة في الدهون الثلاثية وتراكم الشحوم في الأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: ارتجاع الصمام الاورطى
تناول كميات صغيرة ومتكررة
ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وثقيلة. يساعد ذلك على تقليل الضغط على القلب والتهوية الجيدة.
تناول الألياف
ينبغي تضمين الألياف الغذائية في نظامك الغذائي من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تعزز الهضم وتساعد في تحسين صحة القلب.
تجنب التهاب الأمعاء
بعض الأطعمة مثل البقوليات والمشروبات الغازية قد تسبب زيادة في الغازات وتهيج الأمعاء، مما يؤدي إلى توسع الأبهر وزيادة تأثير ارتجاع الصمام. ينصح بتجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع الصمام الأورطي.
شرب الكمية المناسبة من الماء
يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد ودعم وظائف الجسم العامة.
متي ترجع إلي طبيبك المختص؟
يجب أن تتحدث مع طبيبك أو متخصص تغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يويمنحوك المشورة الأكثر تناسبًا لحالتك الصحية الفردية وارتجاع الصمام الأورطي الذي تعاني منه.
اقرأ أيضا: افضل جراح قلب في مصر
