جميعنا نمر بأوقات عصيبة، ونشعر حينها بأننا لن نستطيع الخروج من هذه الأوقات..
لذلك يجب ان نتخذ خطوة في اوقاتنا الهادئة او حتى في الأوقات العصيبة ونبحث عن طريقة للتخلص من تلك المشاعر السلبية.
يمكنك كتابة ما سأقوله وتدوينه في ورقة حيث تستطيع التقاطها في الأوقات المزعجة وقراءتها لتلتقط انفاسك وتمضي قدماً..
1. الشعور بمشاعر مربكة ليس نهاية العالم: قد تشعر بأن الحياة توقفت او ان الحزن يدب في اعماقك ولن تستطيع الخروج منه، ولكن هذا غير صحيح يمكنك كتابة دعاء او جملة او اقتباس او رقم صفحة في كتاب معين لتقرأها ثم تعيدك الى رشدك وتجعلك تفكر بمشاعرك، أعلم ان خلق عقل في تلك المواقف المتأزمة صعب، ولكن استخدام عقلك وترك مشاعرك يحل المشكلة، لان المشاعر في تلك اللحظات متتالية لا تتوقف فيجب عليك ايقافها والاستعانة بشيء يذكرك باستخدام عقلك في مثل هذه المواقف أمر عادي جداً..
أمثلة: *يمكنك الاستعانة بهذا الحديث: عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((المؤمن القوي خيرٌ وأحبُّ إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍّ خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء فلا تقل لو أنِّي فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل قدَّر الله وما شاء فعل، فإنَّ (لو) تفتح عمل الشيطان )).
*آية (وَيُخْرِجُهُمْ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ بِإِذْنِهِ) كررها او كرر أي آية مشابهة لها، سيساعدك هذا صدقني!
*لا تعلن الظلام، أوقد شمعة!
والكثير من الأشياء التي يمكنها مساعدتك، ولكن! لا تلجأ الى أمور محرمة كي تخرج من ظلامك، فكما قال الله في الآية السابقة.. النور بيد الله وحده! كما ان فعل الخطأ يزيد شعورك بالذنب وهذا يؤدي الى زيادة شعور الحزن..
2. حلل المشكلة: سأتكلم عن تحليل المشاكل بشكل مفصل في مقالة أخرى، لكن بشكل بسيط وسهل ومفهوم، اسأل نفسك بعض الأسئلة واعثر على أجوبة لها.
مثال على أسئلة قد تساعدك: *بماذا أشعر؟ حيث تقوم بوصف شعورك حتى لو لم تستطع إعطاء اسم معين لما تشعر به..
*كيف يمكنني فهم هذا الشعور والتعرف على أسبابه؟ حيث ان كل شعور تشعر به يحاول إيصال رسالة لك، تنفس.. ثم ابدأ بالتفكير المنطقي والتحليل ببطء استعن بشخص او ورقة وقلم
3. فكر بالأشياء التي قد تجعلك تتحسن في الوقت الحالي، فكر بالحاضر فقط لا تفكر بالمستقبل ولا بالماضي قم بفعل أشياء صحية نفسياً!
4. من هو الشخص الإيجابي الذي قد يساعدك: ابحث عن اشخاص سويين نفسياً ايجابيين يجيدون التعامل وان لم تجد، كن منهم..
واخيرا اتمنى لك التوفيق والتحسن
