الزمن البيولوجي للنوم

يمر الإنسان بحالتى النوم و اليقظة كل يوم و لا بد أن وراء ذلك نظاماً محكماً في الجهاز العصبي المركزي .

و لقد بحث العلماء في هذا الموضوع طويلاً ، حتى اهتدوا أخيراً إلى أن في الدماغ مركزا خاصاً يتحكم في حالات النوم و اليقظة . فيجعل الإنسان أو الحيوان يستيقظ في ساعة محددة في الصباح - عند طلوع النهار بضوئه - و ينام ليلاً في ساعة معينة - عند إقبال الليل بظلامه - . 

و توصلوا إلى أن هذا المركز يعمل عمل الساعة البيولوجية للنوم و اليقظة ، و أن الإنسان إذا اتبع هذه الساعة البيولوجية ، فإنه يتمتع بنوم عميق و مريح أثناء الليل ، و بنشاط بدني و ذهني أثناء النهار ، و يحافظ على صحته البدنية و النفسية أيضاً ، و يتجنب الكثير من الأمراض .

و ينصح الأطباء بتجنب السهر ليلاً و حرمان أجسادهم من النوم لأنهم لو فعلوا ذلك ما تمتعوا بعد ذلك بنوم مريح ، و ما استطاعوا أن يستيقظوا صباحاً مبكرين ، و إذا استيقظوا شعروا بالخمول و الإعياء .

و صار من الأمور المسلم بصحتها الآن أن فى المخ مركزاً يعمل عمل ساعة بيولوجية Biological Clock يجرى فيها الزمن البيولوجي - لأنها تقع في خلايا المخ - و هذه الساعة البيولوجية تحدد ساعة اليقظة و ساعة النوم . و يُعرف ذلك الإيقاع الزمني للنوم واليقظة في علم الأحياء باسم  Circadian Rhythm .

https://www.nabdaqlam.website/2022/12/biological-time-of-sleep.html