تصدق أن أحداً في جامعة هارفارد سيطلب منك أن تؤمن بالله!!
الدورة الأكثر شهرة ونجاحًا في الجامعة تعلمك كيف تكون أكثر سعادة؟
تستقطب مادة علم النفس الإيجابي التي يدرسه البروفيسور بن شاحار 1400 طالبًا في الفصل الدراسي و 20٪ من كل خريجي هارفارد يأخذون هذه الدورة الاختيارية. وفقًا لبن شاحار ، فإن الفصل - الذي يركز على السعادة وتقدير الذات والتحفيز - يمنح الطلاب الأدوات للنجاح ومواجهة الحياة بمزيد من الفرح. هذا الأستاذ البالغ من العمر 35 عامًا ، والذي يعتبره البعض "معلم السعادة" ، يسلط الضوء في دروسه على 14 نصيحة رئيسية لتحسين جودة حالة الطالب الشخصية وإعداده للمساهمة في حياة إيجابية!
النصيحة 1. * إحمد الله على كل ما لديك: * اكتب 10 أشياء لديك في حياتك اليوم تمنحك السعادة. ركز على الأشياء الجيدة
النصيحة 2. * ممارسة النشاط البدني * يقول الخبراء أن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الحالة المزاجية. 30 دقيقة من التمارين هي أفضل علاج ضد الحزن والتوتر
النصيحة 3. * الإفطار: * بعض الناس يفوتون وجبة الإفطار لضيق الوقت أو لتفادي السمنة. تشير الدراسات إلى أن وجبة الإفطار تمنحك الطاقة ، وتساعدك على التفكير وأداء أنشطتك بنجاح
نصيحة 4. * كن حازما *: اسأل ما تريد وقل ما هو رأيك. كونك حازمًا يساعد في تحسين احترامك لذاتك. البقاء صامتًا في كثير من الأحيان يخلق حزنًا ويأسًا
النصيحة 5. * أنفق أموالك على العلم و اكتساب الخبرات. وجدت دراسة أن 75٪ من الناس يشعرون بسعادة أكبر عندما استثمروا أموالهم في السفر والدورات والتعلم؛ بينما قال الباقون فقط إنهم شعروا بسعادة أكبر عند شراء الأشياء
النصيحة 6. * واجه تحدياتك *: تشير الدراسات إلى أنه كلما قمت بتأجيل شيء ما ، زاد القلق والتوتر الذي تولده. اكتب قوائم أسبوعية قصيرة بالمهام وأنجزها
نصيحة 7. * ضع ذكريات جميلة وعبارات وصور لأحبائك في كل مكان *: املأ ثلاجتك وجهاز الكمبيوتر ومكتبك وغرفتك وحياتك من الذكريات الجميلة
النصيحة 8. * رحب دائمًا وكن لطيفًا مع الآخرين *: أكثر من 100 استفسار تشير إلى أن مجرد الابتسام يغير الحالة المزاجية. (إبتسامتك في وجه أخيك صدقة)
النصيحة 9. * ارتد أحذية مريحة *: إذا كانت قدمك تؤلمك ، فإنك تصبح مزاجيًا ، كما يقول الدكتور كينث وابنر ، رئيس جمعية جراحة العظام الأمريكية
النصيحة العاشرة * اعتني بقوامك *: امش بشكل مستقيم مع جعل كتفيك للخلف قليلاً فاستقامة الرؤية الأمامية تساعد في الحفاظ على مزاج جيد
نصيحة 11. * استمع إلى الموسيقى *: ثبت أن الاستماع إلى بعض الموسيقى و لا سيما صباحا يوقظك على مزاج أحسن. (فيروزيات...؟)
النصيحة 12. * ما تأكله له تأثير على مزاجك *: - لا تفوت وجبات الطعام الأساسية، وتناول كميات معتدلة من الأكل كل 3 إلى 4 ساعات وحافظ على استقرار مستويات الجلوكوز. - تجنب الفرينة والسكر. - نوّع طعامك
النصيحة 13. * اعتني بمظهرك و البس الجميل*: 70٪ من الناس يقولون إنهم يشعرون بالسعادة عندما يعتقدون أنهم يبدون بمنظر جميل!
النصيحة 14. * اجتهد في تقوية إيمانك بالله *: معه – سبحانه - لا شيء مستحيل! السعادة مثل جهاز التحكم عن بعد ، نفقدها في كل مرة ، ونصاب بالجنون ونحن نبحث عنها مرات عديدة دون أن ندري ، فنحن نجلس فوقها!
