اتممت ولله الحمد تحدي 30 يوم بدون سكر، المقصود بالسكر هنا، السكر الغير طبيعي المستخدم بشراهة وكثرة بالمشروبات الغازية والحلويات .

كم نحتاج من السكر في اليوم ؟

بناءاً على دراسات جمعية القلب الأمريكية الكمية القصوى التي تستطيع تناولها من السكر في اليوم هي : 

• الرجال: 37.5 غرام أو 9 ملاعق صغيرة
• النساء : 25 غرام أو 6  ملاعق صغيرة

أطعمة طبيعية تحتوي على السكر 

• العسل
• الموز
• التمر
• الاناناس
• الجزر
• والفواكه بشكل عام

حرصت خلال هذا الشهر على تناول حصتي اليومية من السكر ( 37 غرام ) من مصادر طبيعية مثل العسل والتمر والفواكة إلخ، تحد نفسك 30 يوم بدون سكر غير طبيعي ( مشروبات غازية، حلويات إلخ ) وتناول الاطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي .