30 يوم بدون سكر !
اتممت ولله الحمد تحدي 30 يوم بدون سكر، المقصود بالسكر هنا، السكر الغير طبيعي المستخدم بشراهة وكثرة بالمشروبات الغازية والحلويات .
كم نحتاج من السكر في اليوم ؟
بناءاً على دراسات جمعية القلب الأمريكية الكمية القصوى التي تستطيع تناولها من السكر في اليوم هي :
- الرجال: 37.5 غرام أو 9 ملاعق صغيرة
- النساء : 25 غرام أو 6 ملاعق صغيرة
أطعمة طبيعية تحتوي على السكر
- العسل
- الموز
- التمر
- الاناناس
- الجزر
- والفواكه بشكل عام
حرصت خلال هذا الشهر على تناول حصتي اليومية من السكر ( 37 غرام ) من مصادر طبيعية مثل العسل والتمر والفواكة إلخ، تحد نفسك 30 يوم بدون سكر غير طبيعي ( مشروبات غازية، حلويات إلخ ) وتناول الاطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي .
