يعتبر ترطيب المهبل طبيعياً أمراً مهماً لصحة المرأة وراحتها، وقد تعاني بعض النساء من جفاف المهبل نتيجة لعوامل مختلفة مثل التغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو التقدم في السن،
وقد يسبب هذا الجفاف مشاكل مثل الحكة والإحساس بالحرقان وحتى الألم أثناء الجماع، ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في ترطيب المهبل واستعادة توازنه الصحي، وفي هذا المقال سنناقش 7 طرق طبيعية يمكن أن تساعد في تحسين ترطيب المهبل طبيعياً الداخلي والحفاظ على صحته العامة دون اللجوء إلى العلاجات الكيميائية.
دعونا نتعرف على ترطيب المهبل طبيعياً في الآتي:
ترطيب المهبل طبيعياً
مشكلة جفاف المهبل من المشاكل التي تصيب أكثر من نصف النساء من مختلف الأعمار، وللأسف فئة صغيرة منهن تتحدث عن هذه المشكلة مع طبيبها، لذلك جمعنا لكِ في الآتي مجموعة من العلاجات المنزلية المهمة لتحقيق هدف ترطيب المهبل:
1- المداعبة قبل العلاقة الحميمة
يحدث التزييت الطبيعي للمهبل نتيجة المداعبة قبل الجماع، حيث تساهم بدورها في زيادة الإفرازات المهبلية التي تساعد في التزييت. تحدثي مع زوجك، وحاولي تطبيق هذه التقنية وستلاحظين فرقًا كبيرًا.
2- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
تشتهر الأوميجا 3 بفوائدها الصحية العديدة، ومنها ترطيب المهبل بشكل طبيعي، لذا حاولي إضافة الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 إلى نظامك الغذائي، مثل:
- السلمون.
- التونة.
- السردين.
- المحار.
- الكافيار.
- بذور عباد الشمس.
كما يمكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال تناول المكملات الغذائية إذا كان الجسم يفتقر إليها بكميات كبيرة، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
3- شرب الماء والسوائل
الجفاف قد يعرضك لخطر العديد من المشاكل الصحية، مثل: جفاف المهبل، لذا فإن السر الرئيسي لترطيب المهبل هو تجنب الجفاف بشكل عام وشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، فحاولي تحقيق ذلك.
يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج إلى الماء أو قطع من الخيار لتشجيعك على شربه بنكهة مميزة.
4- استخدام زيت الزيتون
قد تتساءل بعض النساء عن مدى سلامة وفعالية ترطيب المهبل طبيعياً بزيت الزيتون أو الزيوت الطبيعية الأخرى مثل الزيوت النباتية العضوية وزيت جوز الهند. لذلك تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن هذه الزيوت الطبيعية يمكن اعتبارها مواد تشحيم زيتية، إلا أنه لا ينصح باستخدامها كمواد تشحيم لترطيب المهبل طبيعياً وتخفيف الجفاف، خاصة أثناء الجماع.
يعتبر زيت الزيتون البكر غنياً بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة، والتي تعود بالنفع على صحة الإنسان بشكل عام، لذا يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب المهبل بطريقتين:
- استخدام زيت الزيتون كمرطب خارجي، وذلك بوضعه على المهبل وتدليك المنطقة.
- كما أن تناول زيت الزيتون كجزء من نظامك الغذائي ضروري أيضاً، وذلك للحصول على فوائده المتعددة.
- زيت الزيتون لترطيب المهبل
5- تناول المكملات الغذائية
تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعدك على ترطيب المهبل بشكل طبيعي والتخلص من الجفاف، ويمكنك تناول ما يلي:
- مكملات فيتامين أ.
- مكملات مجموعة فيتامين ب.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات، فزيادتها في الجسم تؤدي إلى ضرر كبير.
6- المحافظة على نظافة المهبل
يجب الاهتمام بنظافة المهبل بشكل ممتاز، وهذا يعني القيام بذلك بعناية، حيث من المهم عدم تنظيف المهبل من الداخل، فهو يعمل على تنظيف نفسه، والاستغناء عن الأدوات المخصصة لتنظيفه من الداخل.
كما من الضروري تجنب استخدام الصابون أو الكريمات التي تعمل على اختلال درجة الحموضة في المنطقة.
7- تناولي الأطعمة الغنية بالفيتويستروجين
يعد الخلل الهرموني في جسمك جزءًا من مشكلة جفاف المهبل التي قد تعانين منها، وللتخلص من هذه المشكلة وترطيب المهبل، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتوستروجين، مثل:
- الكرز.
- بذور الكتان.
- الثوم.
- فول الصويا.
- بذور السمسم.
- الخوخ.
- الخضروات الصليبية.
- الفواكه المجففة.
- التوت. [ref] مصدر [/ref]
8- العسل لترطيب المهبل طبيعياً
حتى الآن، لا توجد دراسات أو أدلة مثبتة ومنشورة حول علاج جفاف المهبل بالعسل، لذا ينصح بعدم وضع العسل على المنطقة الحميمة من أجل ترطيب المهبل، واستشارة الطبيب حول ذلك
ويرجع ذلك إلى عدة أسباب:
- قد يؤدي زيت الزيتون والزيوت النباتية، مثل غيرها من المواد المزلقة الزيتية، إلى إتلاف الواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس، مما قد يعرض الفرد لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً أو قد يزيد من فرصة الحمل.
- قد يتسبب زيت الزيتون والزيوت النباتية في انسداد المسام في الجلد الذي يغطي المنطقة الحميمة، مما قد يسبب تهيج المنطقة وظهور البثور وحب الشباب فيها.
- قد تكون النساء مصابات بالحساسية تجاه زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى. وعلى الرغم من أن معظم الناس لا يعانون من حساسية زيت الزيتون، إلا أنه يجب أن تكون هناك احتمالية للإصابة بالحساسية إذا وضعوا زيت الزيتون على منطقتهم الحميمة.
- وجدت دراسة أجريت عام 2013 في الولايات المتحدة أن استخدام الزيوت بشكل عام في منطقة المهبل يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بعدوى الكانديدا.
لمزيد من المعلومات، اقرئي أيضًا: هل يمكن استخدام زيت الزيتون كمرطب أثناء الجماع؟.
تغيير نمط الحياة لترطيب المهبل طبيعياً
قد تساهم بعض الممارسات اليومية في زيادة حدوث جفاف المهبل، لذا فإن تجنب هذه الممارسات قد يساهم في ترطيب المهبل طبيعياً، ومن هذه الممارسات:
تجنب استخدام غسول المهبل والصابون بشكل متكرر
حيث تحتوي العديد من منتجات الجسم ومنتجات النظافة الشخصية، بما في ذلك غسول المهبل، على روائح وأصباغ يمكن أن تسبب تهيج وجفاف أنسجة المهبل. ومن الجدير بالذكر أن المهبل يحتوي بشكل طبيعي على بكتيريا مفيدة تساهم في الحفاظ على توازن منطقة المهبل، كما أنها تنظف منطقة المهبل وتقتل أي نوع من الجراثيم من تلقاء نفسها.
تجنب ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من مواد صناعية
حيث أن هذا النوع من الملابس الداخلية قد يلتصق بالجسم، مما قد يسبب تهيج المهبل ويزيد من جفافه، كما قد يحد من حركة الهواء داخل المنطقة الحميمة، لذا يجب اختيار الملابس الداخلية القطنية، والتي ستعزز تدفق الهواء بشكل جيد إلى منطقة المهبل، وبالتالي الحفاظ على تهوية المنطقة بشكل جيد.
أطعمة وأعشاب لترطيب المهبل طبيعياً
قد تستخدم بعض الأطعمة والأعشاب لترطيب المهبل طبيعياً، وذلك لاحتوائها على هرمون الاستروجين النباتي، أو ما يعرف بالفيتوإستروجينات، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين في الجسم، وقد أشارت عدد من الدراسات إلى أن الإستروجين النباتي قد يحسن جفاف المهبل وأعراضه بشكل طفيف.
الأطعمة النباتية التي قد تحتوي على الفيتوإستروجينات تشمل:
- فول الصويا ومنتجاته مثل التوفو.
- المكسرات والبذور.
- الديسكوريا الصوفية أو البطاطا البرية.
- الكوهوش الأسود.
- الكودزو.
ولكن تجدر الإشارة إلى أنه حتى الآن لا يوجد دليل علمي كافٍ لدعم فعالية استخدام هذه الأطعمة والأعشاب لعلاج جفاف المهبل، لذا إذا أرادت المرأة علاج جفاف المهبل بالأعشاب الطبيعية، فعليها استشارة الطبيب أولاً.
الاسئلة الشائعة حول ترطيب المهبل طبيعياً
كيف أزيد رطوبة المهبل؟
العلاجات المنزلية لترطيب المهبل طبيعياً
حافظي على ترطيب جسمك: يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام، مما قد يفيد أيضًا ترطيب المهبل.
الدهون الصحية: قومي بتضمين الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية مثل السلمون، في نظامك الغذائي.
كيف أجعل مهبلي يفرز؟
إن ممارسة الجنس أو الجماع بشكل منتظم يمكن أن يساعد في ترطيب المهبل طبيعياً، حيث أن الإثارة الجنسية والرغبة تسبب زيادة تدفق الدم إلى أنسجة المهبل، مما يساعد على تحفيز إنتاج وإفراز السوائل المهبلية وزيادة الرطوبة في منطقة المهبل.
هل يتضايق الزوج من جفاف المهبل؟
يصاحب جفاف المهبل أحيانًا حكة ووخز والتهابات متكررة وحرقان وألم أثناء الجماع، ونتيجة لذلك تحدث سلسلة من ردود الفعل وتعاني حوالي نصف النساء اللاتي يعانين من جفاف المهبل من صعوبات أثناء الجماع، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وفي نفس الوقت هناك أيضًا تأثير على الزوج الذي يعاني من صعوبة في عملية الإيلاج.
