من أفضل تمارين الكارديو تمرين صعود الدرج، فهو يعمل على مناطق مختلفة من الجسم (الأرداف، البطن، والفخذين). من خلال صعود الدرج، يتعرق الجسم بشكل كامل، مما يعمل على تحقيق الهدف المطلوب. يُنصح بممارسة هذا التمرين أربعة أيام في الأسبوع، بحيث تستغرق كل مرة 20 يومًا. دقيقة.