الفتوش :-
المكونات:
خس - باقة
نعناع طازج - 3 ملاعق كبيرة
بقدونس - نصف باقة
خيار - 5
طماطم - 4
زيت زيتون - ربع كوب
عصير ليمون حامض - 6 ملاعق كبيرة
ملح - بحسب الرغبة
سماق - ملعقتان كبيرتان
خبز محمص - بحسب الرغبة
بقلة طازجه - ملعقتان صغيرتان
زعتر طازج - ملعقة صغيرة
فجل احمر شرائح
نصائح
أضيفي القليل من دبس الرمان لتحصلي
على مذاق للفتوش لا يقاوم.
قدمي الفتوش على سفرتك الى جانب
الطاووق المشوي أو الكباب المشوي.
طريقة العمل🌹
🌹- إفرمي الخس، النعناع والبقدونس
جيداً ثم قطعي الخيار والطماطم. -🌹- وزّعي الخضار المفرومة في وعاء متوسط الحجم ثم اضيفي الزعتر والبقلة.
-🌹 في وعاء صغير الحجم، ضعي زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض الملح
والسماق. 🌹- أخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس
ثم اسكبي المزيج فوق الخضار. -🌹- قلبي المكونات بتأن حتى تتداخل ثم وزعي الخزب المحمص على وجه الفتوش قبل التقديم؟ #تغذية #سمنة #نحافة #طبيب #صحة #دايت #diet #اخصائي_تغذية#حامل #حمل #تغذية_الحوامل #تغذية_اطفال #بناء_اجسام #عضلات #القولون_العصبي #بذورالكتان #زيت_الزيتون #انفلونزا
