الفتوش

الفتوش :-

المكونات:

خس - باقة

نعناع طازج - 3 ملاعق كبيرة

بقدونس - نصف باقة

خيار - 5

طماطم - 4

زيت زيتون - ربع كوب

عصير ليمون حامض - 6 ملاعق كبيرة

ملح - بحسب الرغبة

سماق - ملعقتان كبيرتان

خبز محمص - بحسب الرغبة

بقلة طازجه - ملعقتان صغيرتان

زعتر طازج - ملعقة صغيرة

فجل احمر شرائح

نصائح

أضيفي القليل من دبس الرمان لتحصلي

على مذاق للفتوش لا يقاوم.

قدمي الفتوش على سفرتك الى جانب

الطاووق المشوي أو الكباب المشوي.

طريقة العمل🌹

 🌹- إفرمي الخس، النعناع والبقدونس

جيداً ثم قطعي الخيار والطماطم. -🌹- وزّعي الخضار المفرومة في وعاء متوسط الحجم ثم اضيفي الزعتر والبقلة.

-🌹 في وعاء صغير الحجم، ضعي زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض الملح

والسماق. 🌹- أخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس

ثم اسكبي المزيج فوق الخضار. -🌹- قلبي المكونات بتأن حتى تتداخل ثم وزعي الخزب المحمص على وجه الفتوش قبل التقديم؟ #تغذية #سمنة #نحافة #طبيب #صحة #دايت #diet #اخصائي_تغذية#حامل #حمل #تغذية_الحوامل #تغذية_اطفال #بناء_اجسام #عضلات #القولون_العصبي #بذورالكتان #زيت_الزيتون #انفلونزا