تدريب التخلص من القلق

(( تدريب التخلص من القلق من خلال التنفس ))

القلق يصدر اثناء وجودك الفعلي في الحاضر بينما عقلك يريد ان يكون في المستقبل هذه حقيقة 💯

أن سرعة العقل في اصدار أفكار ونسجها وغزلها لتصبح قصة تحتوي الكثير من التوقعات والنتائج المبنية عليها هو مصدر لجميع انواع القلق ، هو تجاوز صريح وواضح للحدود مع الغيب ، الذي هو حاجز يمنع علينا ان نتجاوزه ولكن الايجو لا يتوقف عنده يخلق المستقبل من خلال عمليه مستمرة للتفكير وهنا تقع انت في فخ اسمه الالم واسمة القلق واسمة السلبية وغيرها .. سلامتكم من كل فكرة تحملكم الى أماكن انتم لست حاليا فيها ، الكثير يسألني عن الحل وهو بسيط :-

اولا (( تتبنى معتقد منطقي جداً الحاضر هو الحقيقة في هذه اللحظة وما غيره هو في راسي فقط )

ثانياً ( انتبه الى ما هو حولك فمعظم الناس يقعون في عملية التفكير من خلال غياب التركيز عن محيطهم الفعلي الى محيط افكارهم الافتراضي وعليه انتبة الى اين انا الان شكل المكان جميع التفاصيل التي فيه والأشخاص والحديث الذي يدور حتى ولكنا تقود السيارة لاحظ كل تفاصيل الشارع ، ثالثاً ( وهو هام جداً انتبه الى عمليه التنفس التي تحدث في جسدك لاحظ الشهيق والزفير وخذ شهيق وانت تعد الى ٤ احتفظ به وعد الى ٤ اطلق الزفير مع العد الى ٤ هذا التدريب البسيط اجعله عادة كلما وجدت نفسك منسحب الى التفكير المستمر والذي سيودي الى القلق قم بهذا التدريب ، هذا التدريب بمثابة سحب التركيز من التفكير الى الجسد الذي يمثل الحاضر ويمثل وجودك في الحياة ستجد مع الوقت ان التركيز اقوى والنسيان اقل والهدوء النفسي يحدث لك بسهولة كل ما أردت هو يبعد عنك بعد المسافة بين شهيقك وزفيرك

أ. نورة عبدالله الشهيل

مستشارة في تطوير الوعي والارادة

https://noraalshuhailblog.wordpress.com

www.erada.com.sa

@noraalshuhail

Tel:-00 966 56 937 9393