قرأت قبل مايقارب 7 سنين عما يسمى talk therapy أو العلاج بالفضفضة والكلام .. وهو باختصار يعني أن تتحدث الى شخص مقرب بما يجول في نفسك بحيث ان تأخذ منه التوجيه والنصح او فقط مجرد التحدث لكي ترتاح !

ونحن في العادة نعمله بشكل تلقائي وربما دون وعي منا .. فوجود الأحباب والأصدقاء حولك وتحدثك اليهم داخل ضمن العلاج بالفضفضة ولكن ما اريد التحدث عنه هو التفريغ النفسي هو معنى أوسع وأشمل من ذلك وأقصد به أي سلوك أو تصرف يفعله أو يقوله الشخص يعود عليه بالراحة النفسية !

وذلك يشمل عدة أمور منها مانسميه الحلطمة ! نعم الحلطمة ياسادة فهي مفيدة جداً للصحة النفسية والعقلية بأن تتحدث بأي شيء يجول بعقلك وتنتقد الأشياء من حولك لأشخاص ربما تعرفهم والغالب انك لاتعرفهم !

من الامور المهمة ممارسة الرياضة وخصوصاً المشي فبالاضافة الى فوائدها الصحية فبالمشى يفرز الجسم مايسمى هرمون السعادة وينشط الدورة الدموية ويساعد على صحة القلب وهو من الامور اللي تساعد على التفريغ النفسي وراحة البال والروقان ! 

كذلك من اساليب التفريغ النفسي السفر .. فمن منا لايحب السفر والتنقل في أرض الله الواسعه والتعرف الى اراض جديدة وأشخاص جدد !

كذلك التسوق وشراء البضائع .. لاتفهمني خطأ ! أنا لا أقصد أن تشتري ما تحتاجه !! بل اقصد أن تشتري الأشياء لمجرد الشراء فهو اسلوب يعود عليك بالراحة فأنفاق الأموال تفعل ذلك .. وربما هذا الشيء يفسر لماذا النساء تعشق التسوق وصرف أموال الرجل !

كذلك عمل المقالب والمزاح و( جلد ) الآخرين بقصف جبهاتهم من الاشياء التي تعود بالراحة على نفسك لكن تأكد أن لاتجرح أو تؤذي أحدهم !

كذلك الكتابة والتأليف من الأمور اللطيفة والتي تساهم في تدوين وحفظ مايجول في عقلك ونقلها للآخرين - كما أفعل أنا الآن ! -  وربما قرأها أحدهم واستفاد منك وأنت لاتعلم !.

التفريغ النفسي من الأمور المهمة والتي قد نفعلها بشكل واعي وربما بشكل لاواعي بحسب المواقف والظروف الحياتية ولكن الاستمرار في التفريغ النفسي والتنوع في الاساليب يعود عليك بالصفاء الذهني وانخفاض التوتر والتركيز والطمأنينة مما يجعلك تقبل على الحياة وتعيش لحظاتك وتتعامل مع من حولك باتزان اكثر وتحل مشاكلك بكفاءة اعلى وأقدر ..