اعد تنظيم غرفة نومك✅
للكثير من الناس خاصة الصغار
غرفة النوم هو المكان لمشاهدة الإباحية
غير غرفة نومك لمكان يشجعك علي مشاعر إيجابية و سلوكيات إيجابية
ده هيساعدك عندما تبدأ بالتوقف عن مشاهدة الإباحية
يتم هذا عن طريق
تغيير ترتيب أثاث غرفتك بأكملها
ده هيكسر روتين غرفتك و يقطع ارتباطها بالمشاهدة
من الإمكان تحويل غرفتك لمكان إيجابي عن طريق كتابة اهدافك التي تشجعك ووضعها في الغرفة بأكملها
بعض الناس بيرتبوا غرفتهم بحيث تكون مكان للروحانية"التقرب الي الله" بالإضافة إلي مكان للنوم فقط
هذا معناه انهم يقومون بعملهم واجبهم المدرسي أو أي شيء يحتاج الي تصفح في الانترنت في المكتبة أو مقهي ثم يذهبون لغرفتهم للنوم فقط🤷♀️
إذا كنت تشاهد الإباحية في مكان آخر كالحمام طبق مبدأ التغيير عليها أيضا
إذن التمرين هذه المرة
تغيير المكان الذي تشاهد فيه الإباحية وتحويلها الي مكان إيجابي
قلل المحفزات للاباحية في حياتك
الإباحية بحد ذاتها محفز لك لمشاهدتها
المحفزات الأخري ستجعل عملية اتخاذ القرار الصائب و التعافي أصعب
في محفزات من المفيد لك تركها لفترة أو تتركها نهائيا
مثل الكحوليات و السكريات و الماريجوانا والكافيين
انظر الي هذه المحفزات التي أنت مدمن عليها
مثل حالتي في الكافيين وانظر الي علاقتها بادمانك للاباحية وتأثيرها علي مرحلة تعافيك
في معظم الأحيان المحفزات تكون مثيرات لك😰
