2 يونيو 2017 · أضف تعليق
الدليل العلمي على العلاقة بين اليوجا والصحة ..
– هناك ادلة قائمة على فوائد اليوجا والتاي تشي وتمارين التنفس فقد اكتشف “موليفر” في عام ٢٠١٣ في دراسة اجراها على عدد من النساء يمارسن اليوجا تتراوح اعمارهن ما بين ٤٥ الى ٨٠ عاماً أن الرفاهية النفسية لديهن تتحسن كما ان هناك تأثير العلاقة ما بين الجرعة والأستجابة الأمر الذي يعني انه كلما تعرضت لشئ ما اكثر زاد تاثيره فيك بمعنى اخر كلما زادت ممارسة اليوجا تحسنت قياسات الرفاهية ولكن في النهاية هذه الدراسة قائمة على المراقبة وبها بعض الاخطاء العلمية .
– من اجل تجنب هذه الاخطاء أجرى “فيلد” تجربة عشوائية خاضعة للمراقبة في عام ٢٠١٢ على ٩٢ أمراة حاملاً عانين من الاكتئاب سابقاً وتم اخضاعهن بشكل عشوائي الى تمارين التاي تشي او اليوجا او لم يتم اخضاعهن الى اية تمارين حيث حضرت المجموعة الخاضعة لتمارين التاي تشي او اليوجا صفاُ اسبوعياُ على مدى ١٢ اسبوعاُ وعندما انتهى العلاج انخفضت معدلات الاكتئاب لدى مجموعة التاي تشي او اليوجا وقلت معدلات المعنويات المنخفضة كما قلت الاعراض الجسدية او النفسية وقل القلق وكذلك اضطرابات النوم .
ـ وكذلك هناك عدة اشكال لليوجا ولكن النوع اكثر انتشاراً والذي يشكل جزءاً من جميع انواع اليوجا هو مايطلق عليه اسم ” اليوجا الكارما” والذي يمكن ترجمته الى عبارة اليوجا الأيثارية والتي تعتمد على ممارسات ايثارية ويجب الأ ينتظر من يمارسها أي عائدأً …
من كتاب ” الشعور بالارتياح عن تغير حالتك المزاجية وتتغلب على كل ما يعترض طريقك ”
د. شين باسكو
د. جراهام لو
