السمنة تقتلنا ولكن استخدام أنظمة فقدان الوزن المتطرفة قد يزيد الأمر سوءًا!
السمنة هي حالة جسدية تشير إلى زيادة الدهون في الجسم. من المحتمل أنك شعرت بالإحباط من الحميات الغذائية مرة واحدة على الأقل في حياتك إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن.
ما يقرب من مئة مليون أمريكي يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن في أي سنة معينة وما يصل إلى خمسة وتسعين بالمائة منهم يستعيدون الوزن الذي فقدوه خلال خمس سنوات. والأسوأ من ذلك، أن ثلثهم سيستعيدون وزنًا أكبر مما فقدوه، في خطر التردد بين نظام غذائي شعبي وآخر. قد تتركك الطريقة التقليدية لمشاكل الوزن، التي تركز على حميات فقدان الوزن الصيحة أو أدوية فقدان الوزن، بنفس الوزن وربما مع عبء إضافي من سوء الصحة.
اليوم، يُقدر أن خمسة وستين بالمائة من جميع البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. ثقافتنا مهووسة بالبقاء نحيفين حتى ونحن نزيد وزناً، لكن هذا ليس عن المظهر فقط.
السمنة معروفة بأنها مقدمة للعديد من الحالات الصحية المدمرة مثل السرطان، أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم، التهاب المفاصل، وأمراض المرارة. تساهم السمنة في ما يصل إلى 375,000 حالة وفاة كل عام. بالإضافة إلى ذلك، فإن تكاليف الصحة العامة للسمنة هائلة. وفقًا للباحثين في جامعة هارفارد، فإن السمنة عامل في 19% من جميع حالات أمراض القلب بتكاليف صحية سنوية تقدر بـ 30 مليار دولار؛ كما أنها عامل في 57% من حالات السكري، بتكاليف صحية تصل إلى 9 مليارات دولار سنويًا.
حدد أهدافًا واقعية:
من المؤكد أنك قد خضعت لأحد أو أكثر من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن على مر السنين، والتي تعد بفقدان سريع وسهل للوزن. العديد من هذه البرامج السريعة لفقدان الوزن تضر بصحتك، تسبب عدم الراحة الجسدية، الانتفاخ، وفي النهاية تؤدي إلى خيبة الأمل عندما تبدأ في استعادة الوزن، بعد وقت قصير من فقدانه. عادة ما تبالغ برامج النظام الغذائي السريعة لفقدان الوزن في التركيز على نوع واحد من الطعام. إنها تتعارض مع المبدأ الأساسي للتغذية الجيدة - للبقاء بصحة جيدة يجب على المرء أن يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، والذي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. فقدان الوزن الآمن، الصحي، والدائم هو ما يُفقد حقًا بين آلاف أنظمة الحمية الشائعة.
بعض خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة لفترة وجيزة، ثم تتلاشى. بينما يتلاشى بعضها من الشعبية لكونها غير منتجة أو غير آمنة، يفقد البعض الآخر ببساطة اهتمام الجمهور. أمثلة على هذه الحميات تشمل حمية ساوث بيتش، حمية أتكينز، حمية الجريب فروت، حمية حساء الكرنب، حمية التدوير، حمية بيفرلي هيلز، التنفسية، خطة أورنيش – والقائمة تطول وتطول. تدعو هذه الحميات إلى تقنية محددة (مثل القضاء على نوع معين من الطعام، أو تناول مجموعات معينة من الأطعمة) بالتزامن مع الفكرة الأساسية بأن الجسم يعوض الفارق في الطاقة عن طريق تكسير واستخدام جزء من نفسه، وهو ما يعني بشكل أساسي تحويل المادة إلى طاقة. هذا الأكل الذاتي، أو كما يُطلق عليه الهدم، يبدأ عادةً بتكسير الدهون المخزنة في الجسم.
للربح من كتابة المقالات باللغة العربية سجل من هنا:
للربح من كتابة المقالات بـــــــالإنجليزية سجل من هنا:
راموس ميكس - منوعات راموس - Ramos Mix - راموس المصري - Ramos Al-masry - مقالات عربية.
