1/ممارسة الأنشطة الحركية.
تساعد ممارسة الأنشطة بأنواعها مثل الجرى والقفز وركوب الدراجة والمشي وممارسة الأنشطة الحركية من أهم الأشياء التي لا تساعد فقط على اللياقة البدنية وتقوية جسم الإنسان وحمايته من الأمراض ولكنها تساعد أيضًا على التغلب على مشكلة النسيان بشكل كبير والمحافظة على الصحة والذاكرة معًا، فالرياضة من أهم الأشياء التي تحمي جسم الإنسان من الأمراض كما أنها تقيه من الشيخوخة المبكرة التى يتعرض لها الكثير من الأفراد هذه الأيام.
2/التفكير والنشاط العقلي.
كما عرفنا أن النشاط الحركي يساعد على تقوية الذاكرة والتغلب على مشكلة النسيان، فإن النشاط العقلي يساعد أيضًا على تقوية الذاكرة بشكل كبير، فلابد أن يقوم الإنسان من حين إلى آخر بعدة تمرينات للتفكير وتقوية النشاط العقلي، فيقوم بحل بعض المسائل الرياضية كل فترة وممارسة الأشياء التي تحتاج إلى تفكير كالكلمات المتقاطعة وتعلم أشياء جديدة والقراءة المستمره والتفكير المستمر وممارسة الهوايات، وغيرها من الأشياء التي تجعلنا نفكر بعمق، وقد أثبتت التجارب والدراسات أن التفكير والنشاط العقلي المستمر يساعدان على التغلب على مشكلة النسيان وتقوية الذاكرة.
3/تناول الأطعمة الصحية
من المتعارف عليه أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمحسنات الغذائية تساعد على التقليل من نسبة الذكاء مع مرور الوقت كما تؤدي إلى حدوث النسيان المستمر، لذلك لابد أن يحرص الجميع على تناول الأطعمة الطازجة المنزلية التي لا تحتوي على مواد حافظة، ولابد من الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والعصائر المصنوعة منزليًا، كل ذلك سيساعدك على تقوية ذاكرتك والحفاظ عليها مع التقدم في العمر.
4/تنفس الهواء النقي
تبث علميًا أن رائحة الهواء النقي والأعشاب الخضراء تساعد على تقوية الجزء المسئول عن الذاكرة، كما أن الهواء النقي والأعشاب تساعد على الوقاية من الأمراض بشكل عام، كما أنها تقوي منطقة اللوزتين وتحميها من الأمراض وإلى جانب ذلك فإن الهواء النقي يخفف من حدة التوتر والاكتئاب النفسي الذي قد يعاني منه الأفراد بشكل عام كما أنه يعالج الأمراض النفسية التي تنتج عن الأعمال الشاقة والمتاعب الحياتية المتعددة.
5/تناول القهوة.
برغم ما ينتشر من مخاطر وفوائد الق.هوة، فإن القهوة تساعد على تقوية الذاكرة والحصول على ذهن منتبه دائمًا، وبخاصة لدى النساء وقد أثبت العلماء من خلال إجراء العديد من الدراسات أن تناول القهوة بشكل معتدل ومنظم يقي الإنسان من النسيان المستمر ويقوي الذاكرة بشكل كبير، ولكن لابد من تناولها بشكل معتدل وعدم الإسراف في تناولها حتى لا تتسبب في حدوث الأرق والمتاعب لنا.
6/النوم والراحة بقدر كاف.
النوم هو أساس من أساسيات الحياة فمن الضروري أن يحصل الإنسان على قدر كاف من النوم بعدد ساعات منتظم، فلابد من الحصول على الراحة وبخاصة بعد يوم عمل شاق، فذلك سيساعد على تنشيط الذاكرة والتغلب على مشكلة النسيان مع الوقت، ولك أن تدرك أن السهر وقلة النوم من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى النسيان وضعف الذاكرة، لذلك عليك بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ وعمل جدول للنوم والعمل.
7/مضغ العلكة.
من المدهش والعجيب حقًا أن نجد أن العلكة تساعد بشكل أو بآخر في علاج النسيان وتقوية الذاكرة، وبعد عمل العديد من الأبحاث والدراسات تبين أن مضغ العلكة يساعد على الحفاظ على الذاكرة، وبخاصة للطلاب، فيمكن مضغ العلكة أثناء استذكار الدروس وذلك يساهم في التغلب على مشكلة النسيان بشكل كبير، وقد فسر الأطباء ذلك عندما وجدوا أن العلكة تقوم بضخ الدم إلى المخ وبالتالي تساعد على تنشيط الذاكرة، وقد تبين بعد عمل الدراسات أن الطلاب الذين يمضغون العلكة أثناء المذاكرة يساعد ذلك على تقوية ذاكرتهم وتذكر المعلومات بسهولة أكبر من غيرهم من الطلاب.
