يمكن أن تكون هذه المواقف اليومية الشائعة مؤلمة للمهمشين عاطفيًا.
تم النشر في ٩ مايو ٢٠٢٣ | تمت المراجعة بواسطة ميشيل كويرك
الكاتبه: © Jonice Webb, Ph.D.
د. سالم موسى القحطاني
النقاط الرئيسية
• على الرغم من أن الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون خفيًا أو حتى غير مرئي ، إلا أنه يترك بصماته الدائمة على الطفل.
• كثير من الذين نشأوا وهم يعانون من الإهمال العاطفي لا يدركون أنه يمكن أن يؤثر عليهم في حياتهم اليومية.
• تربيتك في منزل مهمل عاطفيًا يجعلك عرضة للتحسس بمواقف تبدو طبيعية وحميدة للآخرين.
imagesetc / Adobe Stock Images
هل تشعر بالإحباط أو الانزعاج بسهولة عندما تكون بالقرب من والديك؟
هل تحاول الهروب من المواقف التي توجد فيها مشاعر قوية؟
هل تتجنب الصراع بأي ثمن؟
هل نادرا ما تطلب المساعدة من أي شخص؟
قد تبدو الأسئلة أعلاه غير ذات صلة ، لكنها كلها تحدد صفات الأشخاص الذين نشأوا مع الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة.
يحدث الإهمال العاطفي للطفولة عندما يفشل والديك في الاستجابة بشكل كافٍ لاحتياجاتك العاطفية أثناء تربيتهم لك.
الطفل الذي ينشأ في بيئة لا يتم فيها الاعتراف بمشاعره أو أخذها على محمل الجد يكون في مأزق كبير. على الرغم من أن العواطف جزء ضروري من الإنسان ، يتعلم هؤلاء الأطفال أن مشاعرهم غير مرحب بها. ينتهي بهم الأمر بإخفائهم ، وعزلهم عن بين الجدران ، حتى لا يثقلوا على والديهم.
هذا في الواقع شيء رائع جدًا أن يفعله الطفل. إنهم يتأقلمون مع منزل طفولتهم من أجل البقاء. ومع ذلك ، فإن آلية البقاء هذه تنتهي بنتائج عكسية ، لأنهم يدفعون بعيدًا عن مصدر حيوي للحياة ، وهو شيء سيحتاجون إليه بشدة طوال حياتهم ليعيشوا حياة غنية ومرضية: لمشاعرهم.
ان تعيش حياتك معزولا خلف جدار يقف بين عواطفك ويمنع وصولك إلى عالمك العاطفي. لقد فاتك تعلم كيفية التعرف على مشاعرك أو تسميتها أو التحقق من صحتها أو تحملها أو إدارتها أو التعبير عنها. بدون هذه المهارات ، كشخص بالغ ، تكون أكثر عرضة للشعور بالانفصال عن نفسك والآخرين. قد تشعر بالارتباك أو الإرهاق عندما تطفو المشاعر على السطح وتجد صعوبة في تحديد ما تحتاجه.
كثير من الناس الذين نشأوا مع الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة لا يعرفون ذلك حتى. من الصعب تحديده لأنه شيء لم يحدث. لم تحصل على اللغة العاطفية أو الفهم أو المهارات أو الاستجابة التي تحتاجها بشدة. الأشياء التي لا تحدث ليست أحداثًا ويصعب رؤيتها أو تذكرها.
أولئك الذين نشأوا بهذه الطريقة عادةً ما يُتركون لديهم "نقاط انطلاق" معينة. هذه مواقف طبيعية يمر بها الجميع ويمكن أن تؤدي إلى تجربة الإهمال العاطفي التي مررت بها عندما كنت طفلاً.
5 نقاط تحفيز يمكن أن تنشط إهمالك العاطفي في مرحلة الطفولة
- التواجد بالقرب من والديك ... أو حتى مجرد التحدث أو التفكير فيهما: يمكن أن يكون التعامل مع الوالدين المهملين عاطفيًا أحد أكثر الأجزاء تحديًا لكونك بالغًا. يتجه الأطفال بشكل حدسي إلى والديهم من أجل التواصل العاطفي. ولكن ، للأسف ، عندما يفعل الأطفال المهملون عاطفياً ذلك ، فإنهم غالباً ما يواجهون بخيبة أمل. الآن ، كشخص بالغ ، يشعرون أن هناك شيئًا ما مفقودًا عندما يكونون حول والديهم. يمكن أن ينجم ذلك عن افتقار والديهم إلى الاهتمام ، اوالمحادثات السطحية ، وعدم القدرة على رؤيتهم بطريقة عميقة وعاطفية. هذا يخلق مشاعر الجرح والغضب والوحدة.
2. التجاهل: على المستوى الأساسي ، فإن تجربة الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة هو شكل من أشكال التجاهل اليومي. إن النمو دون ملاحظة مشاعرك أو الاستجابة لها أو التحقق من صحتها بشكل كافٍ يعني أنه يتم التغاضي عن جوهر هويتك (عواطفك). يمكن أن يوضح هذا سبب شعورك اليوم بأنك غير مرئي من نفسك والآخرين. قد تجد أيضًا أنك مرتاح جدًا للعيش في الخلفية وخائفًا من المخاطرة أو التحدث أو أن تكون مركز الاهتمام. ومع ذلك ، عندما تنشأ مواقف يتم فيها تجاهلك أو تجاهلك بشكل صارخ ، يمكن أن تتأثر مشاعر طفولتك بأنك غير مرئي ، مما يجعل الوضع الحالي أكثر إيلامًا مما يجب أن يكون.
3. المعاناة من الصراع: بينما يواجه الجميع صراعًا طوال حياتهم ، لا يتم تجهيز الجميع بالأدوات للتعامل مع النزاع بطريقة فعالة وصحية. يتطلب الصراع أن نكون موافقين على حقيقة أننا (1) نشعر بالغضب أو الأذى و (2) شخص ما في حياتنا هو أيضًا غاضب أو مجروح. كما يتطلب منا أن نكون قادرين على تحديد ما نشعر به ، وفهمه ، ووضع هذه المشاعر في كلمات. امتلاك مهارات المشاعر التي لا تقدر بثمن لا يأتي بسهولة ، خاصة لأولئك الذين عانوا من الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة. لذلك ، عندما يكون هناك صراع ، قد لا تكون لديك المهارات اللازمة للتعامل مع الموقف. بدلاً من ذلك ، قد تشعر أنك مجبر على تجنب مشاعرك ودفعها إلى أسفل والتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاطئ.
4. الحاجة إلى المساعدة: الذهاب إلى والديك مرارًا وتكرارًا في مرحلة الطفولة فقط لإحباطهما يخلق مشاعر خيبة أمل عميقة. بمرور الوقت ، تتعلم أنه من المؤلم الاعتماد على الأشخاص وأن طلب المساعدة لا جدوى منه. هذا لأنه في كل مرة تبحث فيها عن الدعم ، تم تضخيم مشاعرك بالوحدة. عندما تحتاج إلى مساعدة الآن كشخص بالغ ، فقد تصبح غير مرتاح للغاية. يؤدي طلب المساعدة إلى إثارة خوفك من خيبة الأمل وانعدام الثقة حتى أولئك الذين يحبونك سيأتون إليك بالفعل.
5. التواجد حول شخص لديه مشاعر قوية: خلال سنوات عملي في مجموعات العلاج ، تعلمت شيئًا مثيرًا للاهتمام حول الأشخاص الذين يعانون من إهمال عاطفي في مرحلة الطفولة. في كل مرة يعبر فيها أحد أعضاء المجموعة عن عاطفة قوية ، يبدأ أعضاء معينون في المجموعة بالتململ في كراسيهم ، أو الذهاب إلى دورة المياه ، أو إلقاء نكتة ، أو محاولة تغيير موضوع المناقشة. كان أعضاء المجموعة هؤلاء الأشخاص المهمَلين عاطفيًا ، ومن الواضح أنهم نشَّطوا من خلال عروض المشاعر الفجة. لأنهم تعلموا عزل عواطفهم للبقاء على قيد الحياة في منازل طفولتهم ، لم يفهموا المشاعر أو كيف يتعاملون مع الاخرين بسبب مشاعر الاخرين. وكان لديهم أيضًا قدرة منخفضة على التسامح مع المشاعر بشكل عام ، وخاصة المشاعر القوية.
حرر نفسك من الماضي من خلال فهم مشاعرك ومحفزاتك
عندما تقوم تقدح إشارات اثار الإهمال العاطفي في نفسك الان وانت بالغ , فقد لا يكون لديك سوى القليل من الفهم لما تشعر به ولماذا تقع ضحية لتكرار نمط خطير: ولذا عليك الضغط على مشاعرك والتعامل معها على أنها غير مهمة.
للسيطرة على المثيرات، من المهم أن تفهم تجربة الإهمال العاطفي في طفولتك الشخصية. بعد ذلك، انطلق في طريق إعادة الاتصال بمشاعرك وتعلم كيفية تحديدها وتمييزها وقبولها ومعالجتها.
بمجرد اتخاذ هذه الخطوات ، ستظل تجد نفسك مشغولاً عندما تحدث أحداث معينة في حياتك لأنك إنسان مثلنا تمامًا! ولكن مع الإدراك وبعض المهارات العاطفية ، ستكون أنت المتحكم. لن تشعر بعد الآن بالارتباك أو الخجل لردود الفعل التي لا تعني لك. بدلاً من ذلك ، ستجد أنك منطقي تمامًا.
5 Triggers for Adults With Childhood Emotional Neglect | Psychology Today
About the Author
References
To determine if you might be living with the effects of childhood emotional neglect, you can take the free Emotional Neglect Questionnaire. You'll find the link in my Bio.
