احترام او تقدير الذات
هناك متغيرات عديدة مرتبطة بتقدير الذات تحدد تأثيرها على الغضب.
بناءً على هذا البحث وعلى مدار أربعة عقود من العمل السريري مع إدارة الغضب ، يجب تدريس مهارات تدريس الذكاء العاطفي في المدارس في أقرب وقت ممكن كاستراتيجية استباقية لبناء المرونة العاطفية.
تم النشر في ٢٨ يناير ٢٠٢٣ | تمت المراجعة بواسطة فانيسا لانكستر
د. سالم موسى القحطاني
______________
النقاط الرئيسية
• التناقض بين تقدير الذات الصريح (الواعي) والضمني (اللاواعي) يرتبط بقمع الغضب والتأثير السلبي.
• يعد خلل التنظيم العاطفي مكونًا رئيسيًا في ارتباط تدني احترام الذات والعدوان الجسدي والغضب والعداء.
• تشمل برامج دعم احترام الذات الصحي تلك البرامج التي تدعم تنمية الذكاء العاطفي والتعاطف مع الذات.
يستلزم "تقدير الذات" مشاعرنا الشاملة حول قيمتنا أو قدراتنا وصفاتنا. يستلزم احترام الذات الصحي موقفًا إيجابيًا تجاه أنفسنا ، والحياة بشكل عام ، وقدرتنا على التعامل مع تقلبات الحياة. عندما يكون لدينا تقدير ذاتي صحي ، نكون أكثر انفتاحًا ، ولا نخاف من الصراع ، ولسنا رهينة الحاجة إلى الكمال.
على النقيض من ذلك ، عندما يكون لدينا تقدير منخفض لذاتنا ، فإننا ننظر إلى أنفسنا والعالم ومستقبلنا من خلال عدسة السلبية. يشمل هذا الشك الذاتي ، والنقد الذاتي ، والتشاؤم بشأن قدرتنا على مواجهة تحديات الحياة بنجاح. يدفعنا تدني احترام الذات إلى أن نكون حساسين للنقد ، ومنغلقين على التعليقات ، ونشعر بقلق متزايد بشأن كوننا مثاليين.
وبالتالي ، فمن المنطقي أن تدعم الأبحاث ارتباط تدني احترام الذات بميل أكبر لإثارة الغضب. في الواقع ، وجد تحليل شامل ضخم لـ 52 دراسة ، ما مجموعه 82358 طالبًا صينيًا مشاركًا ، ارتباطًا سلبيًا بين العدوان واحترام الذات (Teng et al. ، 2015). كان هذا صحيحًا بالنسبة للعدوان الجسدي والعداء والغضب والاعتداء الضمني والصريح ، ولكن ليس العدوان اللفظي.
ومع ذلك ، فإن تدني احترام الذات وحده ليس المساهم الوحيد في إثارة الغضب. بدلاً من ذلك ، حددت الأبحاث العديد من المتغيرات المرتبطة بانخفاض وحتى ارتفاع تقدير الذات والتي قد تساهم في هذا الاتجاه.
احترام الذات الصريح والضمني
يمكن وصف تقدير الذات بأنه "صريح" أو "ضمني" ، مع احترام الذات الصريح الذي يتم إبلاغه من خلال المشاعر الواعية لإعجاب الذات ، وتقدير الذات ، والقبول ، في حين أن تقدير الذات الضمني هو اللاوعي ، والتلقائي ، والإفراط في التقييمات الذاتية المتراكمة (زيجلر هيل ، 2006).
استكشفت إحدى الدراسات كيف ارتبطت التناقضات الصريحة والضمنية في احترام الذات بالتعبير عن الغضب والصحة النفسية (Schroder-Abe et al. ، 2007). وجد الباحثون أنه مقارنة بتقدير الذات المتطابق، كان التناقض بين احترام الذات الصريح والضمني مرتبطًا بمزيد من قمع الغضب ، وأسلوب إسناد أكثر اكتئابًا ، ومزيدًا من التوتر ، والمزيد من أيام الصحة الضعيفة.
وهذا لا ينطبق فقط على تقدير الذات الهش (المرتفع الصريح والضمني المنخفض) ولكن أيضًا على الثقة بالنفس "المتضررة" (منخفضة صريحة وضمنية عالية). يشير هذا إلى أن تقدير الذات المرتفع قد لا يكون ، في الواقع ، دائمًا حاجزًا ضد الغضب أو ضعف الصحة العقلية والجسدية.
احترام الذات والنرجسية والعدوان
وجدت دراسة حديثة نسبيًا على 501 من الشباب (من المملكة المتحدة وماليزيا) أن المستويات المنخفضة من احترام الذات كانت مرتبطة بالعدوان التفاعلي ، بينما ارتبطت المستويات العالية من النرجسية بالعدوان الاستباقي (Amad et al. ، 2020). وخلصوا إلى أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من النرجسية قد يتصرفون على الأرجح بعدوان متعمد ومخطط للوصول إلى هدف.
احترام الذات والتنظيم العاطفي والغضب
تحدد بعض الدراسات عدم التنظيم العاطفي كعنصر رئيسي يساهم ، جنبًا إلى جنب مع تدني احترام الذات ، في زيادة الميل إلى العدوان الجسدي والغضب والعداء. تضمنت إحدى هذه الدراسات 153 سجينًا من المجرمين العنيفين وعينة مجتمعية من 197 فردًا طُلب منهم إكمال مقياس احترام الذات وتنظيم العاطفة وعدوان السمات (Garofalo et al. ، 2016). كان عدم التنظيم العاطفي مكونًا رئيسيًا في ارتباط انخفاض احترام الذات والعدوان الجسدي والغضب والعداء.
وجدت دراسة أخرى شملت نزلاء وأعضاء من المجتمع أن احترام الذات والموقف تجاه العنف ، المرتبط بخلل في التنظيم العاطفي ، من العوامل الهامة التي تنبئ بالسلوك العدواني (Stefanile et al.، 2021).
استكشفت دراسة أحدث تأثير إدارة الغضب والمهارات العاطفية على احترام الذات في 234 من الأطفال قبل سن المراهقة (Estrada-Fernandez et al. ، 2023). ووجدت علاقة إيجابية بين تنظيم غضب الطلاب وتقدير الذات العالي. واختتم الباحثون بالدعوة إلى البرامج التعليمية لتحسين الذكاء العاطفي لطلاب المدارس الابتدائية.
احترام الذات والعار والغضب والعدوان
في العقدين الماضيين ، أدركنا الدور المهم الذي يلعبه الشعور بالعار في مجموعة متنوعة من السلوكيات وعلم الأمراض. تمشيا مع هذا الاتجاه ، وجدت إحدى هذه الدراسات أن مشاعر الخجل مرتبطة بانخفاض احترام الذات والعداء والضيق النفسي لكل من الرجال والنساء (Velotti et al. ، 2017). بالإضافة إلى ذلك ، أبلغت الإناث عمومًا عن مستويات أعلى من الخجل (خاصةً العار الجسدي والسلوكي ، بينما أظهر الذكور مستويات أعلى من احترام الذات والقمع العاطفي والعدوان الجسدي.
البلطجة واحترام الذات
تضمنت دراسة حديثة نسبيًا تحليلًا موسعا للأطفال والطلاب الصغار لتقييم العلاقة بين احترام الذات والتسلط عبر الإنترنت (Lei et al. ، 2020). حدد التحليل 61 مقالًا مع 49406 طالبًا مشاركًا وقدم أدلة قوية فيما يتعلق بالصلة بين احترام الذات والتسلط عبر الإنترنت.
قامت دراسة أخرى بتقييم احترام الذات والتأثير السلبي والتنمر في 418 طالبًا شاركوا في التنمر (Wang et al. ، 2018). ووجدت أن التنمر كان مرتبطًا سلبًا بتقدير الذات وأن الكفاءة الذاتية المتصورة في إدارة التأثير السلبي ساعدت في التوسط في تأثير تدني احترام الذات.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 575 مراهقًا أن ضحايا العدوان الجسدي والغضب والعداء والتنمر كانوا أعلى بشكل ملحوظ في أقل مجموعات احترام الذات بين الفتيات (Valiune & Perminas ، 2016). كانت درجات العداء ذات أهمية خاصة عند مقارنتها بأعلى مجموعات احترام الذات بين الأولاد. ومع ذلك ، كانت درجات الغضب أعلى بشكل ملحوظ في مجموعات تدني احترام الذات لدى الأولاد.
احترام الذات والانتحار: تعبير عن الغضب موجه إلى الداخل
قد يلعب تدني احترام الذات دورًا مهمًا في الغضب الذاتي المرتبط بالانتحار. تم استكشاف هذا الارتباط من خلال دراسة التشريح النفسي لعشرة شبان تتراوح أعمارهم بين 18 و 30 عامًا (Rasmussen et al. ، 2018). تم الحصول على معلومات من مقابلات مع 61 شخصًا على صلة وثيقة ومن مذكرات انتحار. وفقًا للآخرين المهمين ، عانى هؤلاء الشباب من تناقضات لا تطاق بين أدائهم الفعلي ومعاييرهم الذاتية المثالية.
انبثقت أربعة مواضيع من التحليل: (أ) السعي لإيجاد طريق قابل للتطبيق للحياة كرجل بالغ. (ب) الشعور بالفشل وفقًا للمعايير الخاصة ؛ (ج) التقييد العاطفي في العلاقات ؛ و (د) مشاعر قوية بالوحدة ورفض الذات. من الواضح أن (ب) و (ج) و (د) عوامل مرتبطة بتدني احترام الذات.
ثبات التقدير والغضب
استكشفت إحدى الدراسات السابقة كيف يمكن لاستقرار تقدير الذات العالي أن يؤثر على الميل نحو الغضب والعداء (Kernis et al. ، 1989). على الرغم من أن حجم العينة كان صغيرًا نسبيًا ، فقد تم تقييم المشاركين لتقدير الذات كل ساعتين على مدى اثنتي عشرة ساعة في اليوم لمدة أسبوع. لقد وجد أن أولئك الذين أبلغوا عن تباين أكبر في تقديرهم لذاتهم مقابل أولئك الذين لديهم ثقة عالية بالنفس أكثر استقرارًا أبلغوا عن ميول عالية بشكل خاص لتجربة الغضب والعداء. يبدو أن التقلب في احترام الذات يخلق توترًا داخليًا مرتبطًا بزيادة التعرض لمثل هذا الغضب.
التوصيات
1. تشير مراجعة هذا البحث إلى أن تقييم احترام الذات لأي فرد يتطلب تحديد تلك المتغيرات التي قد يكون لها تأثير كبير على تقدير الذات لهذا الفرد بعينه.
3. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تثقيف الآباء والمعلمين وغيرهم من المسؤولين عن تنمية الطفل حول كيفية مساعدة الأطفال على تنمية احترام الذات بشكل واقعي وصحي.
4. علاوة على ذلك ، تُظهر الأبحاث أن التعاطف مع الذات يوفر مرونة واستقرارًا عاطفيًا أكبر من احترام الذات - بما في ذلك قدر أقل من التقييم الذاتي ، والدفاع عن الذات ، وتعزيز الذات (Neff، 2011). وبالتالي ، يجب أن تكون مهارات التعاطف مع الذات أيضًا جزءًا من تعليم الأطفال وأولئك الذين يعملون معهم.
بشكل عام ، يدعم البحث اكتشاف ارتباط سلبي بين احترام الذات والميل إلى إثارة الغضب. ومع ذلك ، يجب فهم العديد من المتغيرات بشكل كامل عند العمل مع الأفراد. ومع ذلك ، إذا أردنا حقًا مساعدة الأفراد للتعامل بشكل أفضل مع الغضب ، فمن الطبيعي أن نقدم للأطفال والمسؤولين عن برامج الرعاية الخاصة بهم للمساعدة في تنمية الذكاء العاطفي والتعاطف مع الذات.
How Do Self-Esteem and Related Factors Impact Anger Arousal? | Psychology Today
