انضم إلينا في هذا المقال لمعرفة إجابة السؤال: كم مرة يجب عمل مساج للجسم؟
تتمتع التوينا أو التدليك بالقدرة على شفاء بعض الآلام في الجسم، كما أنها تمنحه القوة والحيوية والطاقة، مما يجعل الناس
لقد تغلب على الألم وجعله يشعر بقوته الكاملة، لكن هذا لا يمكن تحقيقه ما لم يتم تعليمه كيفية القيام بتدليك الجسم بطريقة صحيحة وسليمة، ولكن للأسف بعض الناس لا يجيدون القيام بذلك في المنزل لأن بعض الناس يستطيعون ذلك. للحصول على جلسات تدليك باهظة الثمن، لذلك أوصي بإحدى الطرق التي جمعتها من أجلك
عمل مساج للجسم تماماً مثل المحترفين .
المعدات والطرق اللازمة لتدليك الجسم
لجعل التدليك صحيحًا، علينا اختيار زيت التدليك، لأن هناك العديد من الزيوت المناسبة لتدليك الجسم، وبالتالي
لتعزيز الراحة والاسترخاء، إليك أفضل زيوت التدليك للاختيار من بينها: زيت اللوز الحلو: ينتشر بسهولة على الجلد ويمتص بسرعة دون أن يترك أثراً، بفضل لونه المائي وقوامه الخفيف.
يوضع على الجلد بعد التدليك. زيت جوز الهند: بالإضافة إلى الترطيب والتغذية وأكثر من ذلك، فهو يتمتع برائحة رائعة، لكنه أكثر سمكًا قليلاً، لذلك من الأفضل مزجه بزيت أخف مثل الجوجوبا. زيت اللافندر: له رائحة عطرية لطيفة، يساعد على الاسترخاء والهدوء، ويرخي العضلات يخفف التوتر. زيت الزيتون: له العديد من الخصائص الطبية والعلاجية وممتاز في التدليك لتسكين آلام الظهر، لكن بعض الناس لا يحبون الرائحة القوية. زيت التدليك العطري: توجد بعض خلطات الزيوت العطرية التي تباع في أماكن العناية بالبشرة
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على النحاس وفوائدها الصحية العامة
او يمكنك بيعه في الصيدليات، فالعطر جميل جدا وجذاب، كما انه مفيد للبشرة، وقد يكون غالي الثمن بعض الشيء
مقارنة بالزيوت الطبيعية التي قلناها، لكن لها التأثير المتوقع وستجعلك تشعر بأنك تستحق المحاولة.
كم مرة يجب أن يتم تدليك الجسم؟
يمكنك التدليك مرتين في الأسبوع أو مرة في الشهر. قد يختلف عدد المرات حسب نوع التمرين الذي تقوم به.
طريقة المساج الصحيحة
من الأفضل الاستحمام قبل التدليك للمساعدة على استرخاء العضلات
ثم يعد الجسم أكثر للتدليك. تستخدم الزيوت لتقليل الاحتكاك من الجلد إلى الجلد، مما يسمح لليدين بالتحرك بسلاسة ولطف على الجلد.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض فقدان الوزن؟ خطوات التحضير: قم بترتيب المرتبة بشكل مريح ومناسب مع توفير جو مهدئ واطلب من الشخص الذي يتم تدليكه الاسترخاء على السرير. ثم قم بتغطية أجزاء الجسم غير المخصصة للتدليك، واعرض الأجزاء المراد تدليكها. ضع الزيت بيديك وقم بالتدليك، قم بتدفئة الزيت قليلاً ثم ضع الزيت على البقعة تريد تدليك. تدرس خطوات تدليك اليد وضع اليدين من الأسفل إلى الأعلى وكيفية وضعها على الظهر. قم بحركة دائرية لأسفل بيديك لمدة خمس إلى عشر دقائق على الأقل. يتم استخدام ظهر اليد أيضًا، مما يؤدي إلى القيام بحركة دائرية باتجاه مركز الظهر لمدة خمس أو سبع دقائق. الأيدي مكدسة اضغط على ظهر العمود الفقري لمدة عشر دقائق. تحرك ببطء من الأسفل إلى الأعلى باستخدام الإبهام بمساعدة اليد الأخرى، وتحرك بنفس الطريقة على الجانب الثاني لمدة خمس دقائق. اضغط على العمود الفقري الخلفي من أسفل إلى أعلى بأصابع يدك. ضع ساعديك على ظهرك وحرك يديك برفق في حركات دائرية إلى الأمام والخلف.
