ملخص كتاب العادات الذرية atomic habits
ملخص كتاب العادات الذرية لجيمس كلير. أفضل كتاب يمكن أن تقرأه .جاء كتاب العادات الذرية لبيان كيفية بناء العادات المفيدة للمرء والتي قد تكون سببا في التغييرات الإيجابية . والتخلص من العادات السلبية .هذه العادات هي الطريق الموصل للنجاح تتمثل في افكار جديدة مبتكرة وعليه عزيزي القارئ في مدونة 'حول شغفك الى مكسب مالي' سنقدم لكم مراجعة كتاب العادات الذرية.
ملخص كتاب العادات الذرية
يجب أولاً تحديد مفهوم العادة قبل إعطاء ملخص للعادات الذرية. العادة هي أي فعل أو سلوك أو فعل تقوم به كثيرًا في حياتك . سواء كان ذلك على أساس يومي أو أسبوعي أو حتى شهري.إذا كانت معظم عاداتك إيجابية . فستكون حياتك إيجابية بالتأكيد. لكن إذا كانت معظم عاداتك سلبية . فستكون حياتك أيضًا سلبية . وستؤثر على حياتك. أيًا كانت أهدافك فإن كتاب العادات الذرية يقدم لك إطار عمل محفز من خلال اكتساب عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة . وإذا نجحت في تكوين العادات الصحيحة فاعلم أنك على الطريق المؤدي الى ضفة النجاح.في كتاب العادات الذرية إن السر وراء الحصول على نتائج دائمة هو عدم التوقف عن القيام بالعادات الصغيرة لما لها من تأثيركبير في حياتك وتنمية مهاراتك .
مقدمة الكتاب
ذكر الكاتب جيمس كلير في مقدمة كتابه "العادات الذرية" قصة اصابته بمضرب البيسبول في وجهه مما كاد أن يصيبه بإعاقة دائمة .لكن الكاتب قدم هذه القصة ليخبرنا كيف تغلب على هذه المحنة واستطاع أن يعود أقوى . ثم تابع في مقدمته أنه كان مغرمًا جدًا بكل ما يكتب عن العادات وأنه قادر على تكوين عادات جديدة في حياته. و ببدأ في نشر ما يفعله من عادات على موقع الويب الخاص بها . أصبح المؤلف أحد أشهر كتاب في العالم .ثم كتب كتاب العادات الذرية ووضع فيه ملخصا لتجربته .ومن أروع سمات الكتاب أنه يحتوي على تجارب سابقة ودراسات علمية حقيقية.
الفصل الاول لكتاب العادات الذرية القوة المذهلة للعادات
يرغب الكثير منا في تغيير حياتنا ، والبعض منا لا يريد ذلك. لكن قلة منهم يريدون أن يكون هذا التغيير تدريجيًا . ويعتقد البعض أنه يمكن أن يغير حياتهم 180 درجة بين عشية وضحاها. إن فكرة تغيير حياتك بين عشية وضحاها فكرة خاطئة تمامًا . لأن العادات تستغرق وقتًا طويلاً في البناء أو التلاشي أو التغيير . أجسامنا تقاوم أي تغيير ، مهما كان بسيطًا . وحتى أقل التغييرات الكبيرة.
لا ننكر حدوث تغييرات كبيرة في بعض الحالات الاستثنائية ، مثل التعرض لصدمة قوية ، مما يحفز الشخص على إحداث تغيير كبير في حياته بسبب هذه الصدمة . على الرغم من ذلك ، قد يتلاشى تأثير الصدمة بمرور الوقت . وبالتالي قد تتضاءل الرغبة في التغيير أيضًا.ليس من الحكمة والذكاء انتظار حدوث هذه الحالات الاستثنائية لإحداث تغيير كبير في حياتنا .
فالصدمات تحدث فقط في أوقات نادرة جدًا في حياتنا . ولا يستطيع الجميع تغيير البيئة التي يعيشون فيها . لذلك لإحداث تغيير كبير في حياتك . لا تحتاج بالضرورة إلى تغيير بيئتك . على الرغم من أن تغيير بيئتك يغير حياة الشخص تمامًا . لأنه يجعله يواجه أشياء جديدة ، مما يمنحه فرصة سهلة للتغيير. إذا كان بإمكانك حقًا تغيير بيئتك لتغيير حياتك ، فننصحك بفعل ذلك.
الفصل الثاني لكتاب العادات الذرية قوة الاستعداد والحماس للتغيير
أما بالنسبة للإرادة والحماس الذي نشعر به من وقت لآخر لسبب ما ، مثل مشاهدة فيلم تحفيزي أو قراءة مقال تحفيزي ، فهو مجرد وهم نخدع عقولنا به لتغييره. في الواقع ، يُظهر الواقع أن غالبية محاولات التغيير القائمة على الحماس أو الإرادة تنتهي بالفشل. هذا الحماس يتلاشى بسرعة.
من ناحية أخرى ، فإن هذه المحاولات الفاشلة تجعلنا ننتظر لنشعر بهذا الحماس مرة أخرى لإجراء تغيير. المشكلة الأساسية في هذا التوقع هي إضاعة الوقت ، وبسبب هذا التوقع ستزيد من استمرارية العادات السلبية في حياتك ، مما يمنحك تلك العادات القوة لمواجهة أي تغيير مفاجئ.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الانتظار حتى تشعر بالحماس والرغبة في التغيير سيزيد الأمور سوءًا ، لأن عاداتك السلبية التي تسببت في هذه المشكلة لا تزال مستمرة ،.لذلك ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فلا ينصح بالاعتماد على قوة الإرادة والحماس ، ولا ينصح بتغيير حياتك 180 درجة ، قم أولاً بتغييرها درجة درجة.
-ركز على المسار
- يقول المؤلف أنه لإحداث فرق في حياتك ، عليك التركيز على المكان الذي تتجه إليه بأفعالك الحالية ، وليس نتائجك الحالية.
- إذا كان وضعك الحالي جيدًا وكان المسار الذي تتبعه في حياتك سيئًا ، فعليك التركيز أكثر على المسار لتغييره للأفضل.
- بينما إذا كان وضعك الحالي سيئًا بينما يكون المسار الذي تسلكه في حياتك جيدًا ، في هذه الحالة يجب أن تكون متفائلًا وتستمر في التغيير تدريجيًا ، على الرغم من عدم الوضوح في الوقت الحالي.
-دورة تكرار العادة
العادات ، وفقًا لكتاب العادات الذرية ، تتكون من 4 مكونات أساسية تشكل ما يسمى بحلقة تكرار العادة ، وهي مكونات موجودة مع أي عادة نكتسبها ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
1/الإشارة
