سر التواصل بين الدماغ والجسم.
الكاتبة: Marianna Pogosyan Ph.D.
د. سالم موسى القجطاني
تم النشر في 24 أغسطس 2022 | تمت المراجعة بواسطة Davia Sills
النقاط الرئيسية
الدماغ والجسم مترابطان بعمق.
يسجل الجهاز العصبي دائمًا ما يحدث في الجسم.
يعالج الدماغ الإشارات الجسدية ويجعل للمعلومات الواردة معنى.
يعتبر فهم هذه المشاعر عنصرًا مهمًا في الذكاء العاطفي والمهارات العاطفية الاجتماعية.
يُعتقد أنه في غضون 30 ثانية ، يمر الدماغ البشري بنفس كمية المعلومات تقريبًا التي يمر بها تلسكوب هابل الفضائي في غضون 30 عامًا. يأتي جزء من تلك البيانات من العالم من حولنا؛ ويأتي جزء آخر من عالمنا الداخلي - الجسد. في الواقع ، من بين أعظم مآثر ذخيرة الدماغ المذهلة محادثته المستمرة مع الجسم.
لا يزال يتعين على العلم اكتشاف الكثير حول أسرار التواصل بين الدماغ والجسم. والمكان الجيد للبدء هو الحس الداخلي.
الحس الداخلي هو "العملية التي من خلالها يستشعر الجهاز العصبي الإشارات الصادرة من داخل الجسم ويفسرها ويدمجها ، مما يوفر رسم خرائط لحظة بلحظة للمناظر الطبيعية الداخلية للجسم عبر المستويات الواعية واللاواعية" (Khalsa et al.، 2018) . حلقة التغذية الراجعة للمعلومات الواردة والصادرة بين الدماغ والجسم تسمى أيضًا "الحاسة السادسة". إن قدرة الدماغ على تسجيل الإشارات الجسدية وتفسيرها ودمجها هي بلا شك امرا هاما لرفاهيتنا.
تبحث عالمة النفس جينيفر ماك كورماك في مفهوم التداخل ، وكيف يتطور ويتقدم مع العمر ، وكيف يتفاعل مع الحالات الجسدية مثل الجوع للتأثير على عواطفنا وسلوكنا (مثل الشعور بالجوع). فيما يلي أفكار MacCormack حول التحالف الرائع بين الدماغ والجسم.
يرتبط الدماغ والجسم ارتباطًا وثيقًا كشركاء .
الدماغ والجسم مترابطان بعمق. أعتقد أنهم شركاء متساوون ، أو ككائن واحد يدير ويعالج جوانب مختلفة من البيانات من البيئة (الداخلية والخارجية). إذا كان علينا التنصت على المحادثة بين الدماغ والجسد، فقد يبدو الأمر وكأنهما شريكان متشابهان للغاية يقودان سيارة معًا (الجسد: "أوه ، انظر ، هذا وذاك يتغير!" الدماغ: "كل شيء جيد هنا. ربما بعد ذلك اقلب هذا وحافظ على ذلك. "). بما أن الدماغ والجسم حليفان ، فكلاهما مسؤول عن إبقاء "السيارة" (نحن) تتحرك.
غالبًا ما نفكر من منظور الثنائيات: العاطفة مقابل الإدراك ، والجسد مقابل العقل ، والجهاز العصبي المحيطي مقابل الجهاز العصبي المركزي. في حين أن هذه الانقسامات مفيدة في المحادثات اليومية والمناقشات الفلسفية ، يجب أن نكون حريصين على عدم التغاضي عن مدى التشابك العميق الذي قد تكون عليه هذه العمليات في الواقع.
الجسد هو أساس الذات.
اقترح العديد من الباحثين أن الوعي الجسدي (موقع الجسم في الفضاء، أي الحس العميق ، أو الأحاسيس الجسدية الداخلية مثل دقات قلبك ، أي الحس الداخلي) هو جزء أساسي مبكر من إحساسنا بالذات. يرسل الجسم باستمرار إشارات واردة عبر الحبل الشوكي وصولاً إلى الدماغ ، للتواصل حول موارده واحتياجاته الحالية ، والتي يستخدمها الدماغ بعد ذلك لتوجيه كيف نشعر ونفكر ونتفاعل. لم يقدّر العلم المعرفي دائمًا هذا المسار التصاعدي من الجسد إلى العقل. لطالما ركزنا على الدماغ باعتباره المحرك المركزي لـ "الذات".
لكن لكل جسم اختلافات هيكلية ووظيفية فريدة شكلتها الوراثة اللاجينية والبيئة ونمط الحياة. يساعد هذا الاختلاف المتجسد في تحديد اختلافات أكثر ثباتًا في الذات (على سبيل المثال ، المزاج) بالإضافة إلى اختلافات موجزة داخل الشخص (على سبيل المثال ، الشعور بالضيق بسهولة عند التعب مقابل الراحة). تكشف العديد من التجارب أيضًا أن الإشارات الجسدية الواردة يمكن أن تشكل عواطفنا وتصوراتنا الاجتماعية وقراراتنا. على سبيل المثال ، يبدو أن الأشخاص الأكثر حساسية يتخذون قرارات حدسية أفضل ،مثل وضع الرهانات أو تداول الأسهم.
يسجل الجهاز العصبي دائمًا ما يحدث في الجسم.
بحكم الضرورة ، يجب على الدماغ مراقبة وإدارة ما يحدث في الجسم باستمرار (المعروف باسم الارتداد). يعتمد الدماغ على الإشارات الجسدية الواردة للتأكد من وجود موارد فسيولوجية كافية (مثل الجلوكوز والأكسجين) للسلوك في أي لحظة. على سبيل المثال ، أثناء وجود تهديد محسوس ، يخبر الدماغ القلب والرئتين بضخ المزيد من الدم إلى الذراعين والساقين للمساعدة في تغذية العضلات للعمل (على سبيل المثال ، للدخول في عراك مع اخر أو الهروب). للقيام بذلك ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى معرفة الطاقة الأيضية المتاحة والمحفوظة في الجسم وأي قيود طاقة أخرى ذات صلة (على سبيل المثال ، إذا كان الجسم يقاوم العدوى). تساعد هذه اليقظة الدماغ على تنسيق استجابة فعالة مهما كانت أحداث الحياة أو التحديات التي نواجهها.
تعتمد الإشارات الجسدية التي تصبح واعية على العديد من العوامل.
ما مدى وعي الإشارات الجسدية التي تصبح واعية هو سؤال معقد. بالطبع ، سيكون عبئًا معلوماتيًا زائدًا إذا كنا مدركين بوعي لكل تقلبات صغيرة في معايير التماثل الساكن في أجسامنا. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن تعتمد الأحاسيس الجسدية الواعية على ما إذا كانت هذه الإشارات الجسدية التي يتوقعها الدماغ ستؤدي إلى تحفيز السلوك المطلوب ومقدار ذلك. إذا انخفض مستوى السكر في الدم ، فمن المهم أن تجعل إشارات التمثيل الغذائي تلك أكثر وعياً مثل الإحساس بالجوع المزعج ، مما يساعد على تحفيزك على تناول الطعام. على العكس من ذلك ، إذا كنت تعاني من ضغوط طويلة ، فإن تقليل الأحاسيس الجسدية الواعية يمكن أن تساعدك على التأقلم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، هناك العديد من الاختلافات الحسية الأخرى التي تساعد في تحديد متى وكيف يشعر بعض الناس بإشاراتهم الجسدية أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، يركز بعض الأشخاص بشكل تفضيلي على الإشارات البينية في كيفية وصفهم للعالم وارتباطهم به. كما أن بعض الأفراد أكثر دقة أو حساسية تجاه أجسادهم. لسنا متأكدين بعد من سبب وجود هذه الاختلافات في الإدراك الداخلي. هذا هو مجال البحث النشط. ولكن من المحتمل أن يكون هذا مزيجًا من العوامل — مثل كيفية تربيتنا، وأنواع تجارب الحياة التي نمر بها ، والاختلافات في أداء الجهاز العصبي وتطوره.
من خلال معالجة الإشارات الجسدية ، يصنع الدماغ معنى للمعلومات الواردة.
سؤال مهم آخر هو كيف يصنع الدماغ معنى للإشارات الجسدية. عندما تدخل الإشارات الجسدية "الخام" إلى العمود الفقري ، تتصل بعض الأعصاب الواردة بنفس الخلايا العصبية في العمود الفقري. هذا يعني أنه في بعض الأحيان تختلط الإشارات معًا.
وخير مثال على ذلك هو ألم الإحالة أثناء النوبة القلبية ، حيث يمكن أن يعاني الأشخاص من ألم في الذراع بدلاً من الصدر لأن أعصاب القلب والذراع متصلة في نفس موقع العمود الفقري. يجب على الدماغ إذن حل لغز المعلومات الجسدية الواردة من خلال استنتاج مصدر الإشارة (القلب أو الذراع؟) وإخراج معنى متماسك منها. يقوم بذلك بعدة طرق - من خلال مراقبة مستويات الهرمونات ذات الصلة التي تعبر الحاجز الدموي الدماغي ، باستخدام المعلومات الزمنية (ما مدى تكرار الإشارة الجسدية؟ ما هو الوقت من اليوم؟) ، ومن المحتمل أيضًا من خلال النظر في الوضع الحالي. داخل. يعالج الدماغ هذا المعنى الجسدي دون عتبة الإدراك الواعي - فنحن ببساطة نختبر المنتج ، مثل الشعور بتسارع ضربات القلب ، والتعب ، والتوتر ، وما إلى ذلك.
يمكننا أن نخطئ في قراءة الإشارات من أجسادنا.
ومع ذلك ، فإن الدماغ ليس مؤشرا مثاليا للمعنى الجسدي. الألم المشار إليه هو أحد الأمثلة. في أوقات أخرى ، سواء كان ذلك بسبب كثافة الإشارة أو الغموض ، بسبب الانحرافات البيئية ، وما إلى ذلك ، قد تنسب أدمغتنا الإشارات الجسدية بشكل مختلف. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الإشارات الجسدية في بعض الأحيان تصبح أحاسيس واعية ، وفي أحيان أخرى لا تصبح كذلك ، فإن هذا يقودنا إلى تكوين سمات عقلية مختلفة حول سبب شعورنا بالطريقة التي نشعر بها ، بناءً على المكان الذي نركز فيه الوعي. على سبيل المثال ، اقترحت أنا وزملائي أن الشعور "بالجوع" يحدث عندما لا ندرك أن الجوع يؤثر على مشاعرنا.
طريقة أخرى يمكننا من خلالها تطبيق المعنى على الأحاسيس الجسدية هي من خلال معتقداتنا الداخلية. يمكن أن تكون المعتقدات البينية ، مثل مدى أهمية أو خطورة الأشخاص الذين يعتقدون أن إشاراتهم الجسدية ، مهمة لتجارب مثل التوتر. على سبيل المثال ، الأفراد الذين يعانون من حساسية القلق هم أكثر عرضة لـ "التهويل" ويصابون بالضيق بسبب زيادة ضربات القلب أثناء الإجهاد مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من حساسية القلق. من المحتمل أن نطور معتقداتنا الداخلية بناءً على تربيتنا وخبراتنا الحياتية (على سبيل المثال ، الصدمة) ، ولكن من الممكن أيضًا أن تؤثر العوامل مثل مدى شدة رد فعل أجسامنا ، بمرور الوقت ، على هذه المعتقدات.
الإدراك الداخلي له مكان تحت مظلة الذكاء العاطفي.
يعتبر الاعتدال داخليًا أساسيًا للعديد من العمليات العاطفية. كل من مهارات التداخل (على سبيل المثال ، أن تكون أكثر حساسية أو مدركًا لأحاسيس جسدية معينة) والمعرفة الداخلية (على سبيل المثال ، ما وراء المعرفة الوعي التفاعلي ، المعتقدات) مهمة على الأرجح. لقد توصلت أنا وزملاؤنا إلى أن الدقة العالية في الإدراك البيني تساعد الأشخاص أيضًا على تحديد متى تكون مشاعرهم وسلوكياتهم متجذرة في التغييرات الجسدية الداخلية مقابل الأحداث الاجتماعية.
في بحث آخر ، وجدت أن بعض الأمهات يصفن عواطفهن بفارق بسيط في الإدراك الداخلي. هذا الفهم الأكثر دقة بين الحس المتداخل تنبأ بدوره بمهارات تنظيم اجتماعية ومشاعر أفضل للأطفال. تساعد الدراسات المستمرة مثل هذه في علم الحس الداخلي في التأكيد على أن الإدراك الداخلي هو جانب مهم من جوانب الذكاء العاطفي والمهارات العاطفية الاجتماعية.
الافكار الإيجابية تساهم في رفاهية الشخص
تشمل الافكار الإيجابية بين الحس الداخلي الجسدي بأن الإشارات الجسدية هي مصدر قيم للبصيرة وأن الإشارات الجسدية، حتى تلك غير السارة ، ليست بالضرورة مؤلمة أو ضارة. تشير العديد من الدراسات إلى أن هذه العقلية المريحة والمفعمة بالثقة تجاه الجسم قد يكون لها آثار إيجابية على الرفاهية. على سبيل المثال ، لقد وجدت أن الأشخاص الذين لديهم افكار داخلية أكثر إيجابية كان لديهم نتائج أفضل أثناء الضغوط الاجتماعية من الأشخاص الذين لديهم افكار داخلية سلبية أو محايدة. في حين أن القدرة على التعرف بدقة على إشاراتك الجسدية أمر مهم ، إلا أن ما قد يكون أكثر أهمية للرفاهية هو كيف تفسر وتتفاعل مع أحاسيسك المحددة.
من أجل الصحة والرفاهية المثالية، استهدف حل وسط داخلي.
لا يقدر معظمنا تمامًا مدى أهمية الجسم حتى نشعر بالمرض أو ضعف في الإحساس باشارات الجسد. لكن من المهم إيجاد حل وسط. فمن ناحية ، قد يكون الأشخاص الذين يفرطون في التركيز على الجسم أكثر ميلًا إلى "الإفراط في الكشف" أو الإفراط في تفسير إشاراتهم الجسدية - كما هو الحال في حالات المراق أو القلق. ولكن من الصعب أيضًا الذهاب بعيدًا في الاتجاه الآخر وتجاهل الإشارات الجسدية أو قمعها أو استبعادها. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك تتبع التغيرات الجسدية غير العادية (على سبيل المثال ، حوادث السكر المتكررة في الدم) في تحديد متى تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب. من المحتمل أن يكون الحل الوسط - ليس كثيرًا ولا قليلًا جدًا من الإدراك الداخلي - هو الأمثل للصحة الجسدية والنفسية.
Understanding Interoception, the Sixth Sense | Psychology Today
