• يمكن أن يؤدي الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة إلى تدني تقدير الذات أو تدني احترام الذات أو ضعف الثقة بالنفس.
6. الشعور بالحاجة إلى المبالغة في شرح نفسك أو اختلاق الأعذار للمشاعر.
تم النشر في 18 أغسطس 2022 | تمت المراجعة بواسطة فانيسا لانكستر
الكاتبة: Kaytee Gillis, LCSW-BACS
د. سالم موسى القحطاني
النقاط الرئيسية
• يمكن أن يؤدي الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة إلى تدني تقدير الذات أو تدني احترام الذات أو ضعف الثقة بالنفس.
• التعرف على ما يشعر به المرء تجاه نفسه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين تم إهمالهم عاطفياً في مرحلة الطفولة.
• لاحظ سلوكك وعواطفك التي تظهر في المواقف المختلفة ، وذكّر نفسك بأن تصرفات الآخرين ليست مقصودة دائمًا.
الأطفال الذين ينشأون في بيئات لا يتم فيها دعم صحتهم العقلية والعاطفية يكافحون أحيانًا لتطوير احترام الذات والثقة بالنفس. ينتج الإهمال العاطفي عن عدم الاهتمام بهذه الأشياء على مدى فترة طويلة من الزمن ، إما بسبب سوء المعاملة أو الإهمال أو الخلل الوظيفي في الأسرة الأصلية أو غياب مقدمي الرعاية أو عدم توفرهم.
إن التعرف على الأشياء التي تساهم في شعور المرء تجاه نفسه أمر صعب على الأشخاص من جميع الأعمار ، وخاصة أولئك الذين لم يتم دعمهم بهذه الطريقة.
فيما يلي سبع ردود أفعال شائعة لاحظتها في عملي:
1. الشعور بالضيق عندما لا يلاحظ الناس أشياء مهمة بالنسبة لك ، مثل قصة الشعر ، أو ترقية أو إنجاز مؤخرًا في العمل ، أو عيد ميلادك. غالبًا ما ينتج هذا الشعور بأنهم "لا يهتمون" عن عدم تلبية هذه الاحتياجات في مرحلة الطفولة. إنه يثير مشاعر عدم الظهور وعدم الاهتمام.
كيفية مكافحة هذا: لاحظ أنك لا تستنتج ما يجب أن يعنيه عندما لا يلاحظ شخص ما شيئًا. أحيانًا تعني عبارة "لم يلاحظوا قصة شعري" ذلك تمامًا. أو ربما فعلوا ذلك ، لكنهم نسوا التعليق عليه ، أو لم يعرفوا كيف ستشعر إذا أدلوا بتعليق. لا يعني ذلك بالضرورة أنهم لا يهتمون بك أو لا يحبونك.
2. الشعور بالتجاهل. هذا الشعور المألوف بعدم الاندماج في المحادثات أو التجمعات الاجتماعية أو غيرها من الأحداث يثير الشعور بعدم الاندماج في الأسرة الأصلية. في حين أن هذه تجربة إنسانية طبيعية في بعض الأحيان ، فإن الأشخاص الذين عانوا من الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة يعانون من ذلك على أنه أكثر إيلامًا ، وأحيانًا كعائق أمام صداقات صحية.
كيفية مكافحة ذلك: ركز على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك مرغوب فيه ومندمج. إذا وجدت أن بعض الأصدقاء أو أفراد الأسرة لا يشاركونك في المناسبات الاجتماعية ، فاعترف بهذا الشعور. قم بتسميته واسمه: "هذا مؤلم" ، "أشعر بالإهمال" ، إلخ. ثم أرسل رسالة نصية أو اتصل بشخص متاح. تذكر ، ليس عليك قضاء الوقت مع شخص لمجرد كونه من أفراد العائلة ، أو جزء من منظمتك ، إلخ. لك الحق في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك مرغوب فيه ومندمج.
3. الشعور بالحاجة إلى "إصلاح" الآخرين. يمكن أن يأتي هذا من تاريخ الرغبة في مساعدة أحد الوالدين أو مقدم الرعاية الذي قد يكون يعاني من مرض عقلي أو أعراض تعاطي المخدرات. غالبًا ما يشعر الأطفال بإحساس كبير بالمسؤولية للمساعدة في حماية مقدمي الرعاية لهم ، حتى لو تعرضوا للإيذاء من قبلهم. يمكن أن يخلق هذا دورة غالبًا ما يطلق عليها الاعتمادية التي يرغب فيها البالغ في إصلاح شخص يحبه ويهتم لأمره.
كيفية محاربة هذا: حدد الشعور الذي ينشأ عندما تكون لديك رغبة في مساعدة الشخص الآخر. هل هو خوف؟ مخاوف من الهجران؟ هل تشعر أنك مفيد او مساعد ، أو ربما سيكون لديك قيمة أكبر لهذا الشخص - أو للعالم - إذا كنت قادرًا على مساعدة الآخرين؟ اعمل على قدر حدودك ، بما في ذلك تذكر أنك لا تستطيع العمل بجدية أكبر من الشخص الآخر.
4. مقارنة الذات بالآخرين باستمرار. جزء من هذا شيء طبيعي كونك إنسانًا ، خاصةً إذا كنت صغيرًا. غالبًا ما يؤثر المجتمع على الشباب للنظر والتصرف بطريقة معينة لتلائم حدود مجموعاتهم الاجتماعية. ولكن إذا لاحظت أنك تفعل هذا باستمرار - مقارنة جسمك وخياراتك المهنية وعلاقاتك وعائلتك بكل شخص تراه شخصيًا أو على وسائل التواصل الاجتماعي - فقد يكون ذلك علامة على تدني احترام الذات أو عدم الثقة بالنفس .
كيفية مكافحة ذلك: عندما تلاحظ أنك تقارن نفسك بالآخرين ، اترك الهاتف جانباً ، وتوقف عن التمرير ، وافعل شيئًا آخر. إذا كنت تعمل في بيئة اجتماعية أو عمل ، فحول تركيزك إلى مهمة أخرى. ذكّر نفسك أن الأشياء ليست دائمًا كما تبدو ، حيث لا يمكننا رؤية سوى جزء واحد من حياة شخص ما. قصتك مختلفة ، ليست أفضل أو أسوأ.
5. دائما الشعور بأن الناس لا يستمعون. أرى هذا في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من عدم الشعور بالسماع في الطفولة.
كيفية مكافحة هذا: خذ نفسًا وانظر إلى الموقف. ما الذي يجري؟ هل ينظر الشخص الآخر إلى هاتفه أو يقف وظهره نحوك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقل: "يبدو أنك لا تستمع. هل يجب أن نبدأ هذه المحادثة مرة أخرى لاحقًا؟ " إذا لم يبدوا مشتتين ، لاحظ الشعور. استكشفه في العلاج إذا أصبح مزعجًا.
6. الشعور بالحاجة إلى المبالغة في شرح نفسك أو اختلاق الأعذار للمشاعر. غالبًا ما يُرى ذلك عندما يشعر المرء أن الآخرين لا يستمعون ، ولكن ليس دائمًا. إذا نشأ الأطفال في بيئات كانت فيها العواطف أو المشاعر مخجلة أو أدت إلى العقاب ، فإنهم يكبرون مع رسالة مفادها أن بعض المشاعر أو التجارب "سيئة". كثير من الناس الذين لم يشعروا بأنهم سمعوا في الطفولة يميلون إلى المبالغة في الشرح بسبب تاريخ من عدم الشعور بالتصديق. غالبًا ما يظهر هذا أيضًا في الأشخاص الذين يتم إلقاء اللوم عليهم باستمرار في مرحلة الطفولة أو في المتاعب بشكل متكرر ؛ الرغبة في المبالغة في الشرح هي آلية دفاعية تُستخدم لإبعادهم عن المشاكل.
كيف تتغلب على هذا: عندما تلاحظ نفسك تفرط في شرح المشاعر أو تقدم الأعذار للمشاعر ، خذ نفسًا وذكّر نفسك أنك لست في مشكلة. أنت لا تدين لأي شخص بأعذار أو تفسيرات لما تشعر به.
7. اضطراب الأكل أو الإفراط في استخدام المواد: عندما يتم إهمال الأطفال عاطفياً ، فإنهم غالباً ما يلجأون إلى الطعام أو المواد الأخرى لملء هذا الفراغ ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في استخدام المواد.
كيف تتغلب على ذلك: لاحظ متى تتناول طعامًا أو مواد. بماذا تشعر؟ هل مللت؟ شعور بالفراغ؟ سيساعدك العمل مع معالج متخصص في اضطراب الأكل أو تعاطي المخدرات على زيادة وعيك وفهمك لذاتك إذا كنت تتعامل مع نفسك. في الواقع لقد تمكن العديد من الأشخاص من تطوير مهارات التأقلم الصحية مع تحسين تناول الطعام وتعاطي المخدرات من خلال العلاج النفسي.
