ثلاث طرق يمكن لميكروبات الأمعاء أن تخفف من حدة القلق.. 

في الوقت نفسه، يستمر البحث في محور الأمعاء والدماغ في توضيح قيمة السيكولوجيا الحيوية – البروبيوتيك  الذي يظهر تأثيره الإيجابي على الجهاز العصبي المركزي - كأداة علاجية قابلة للتطبيق. استخدام السيكولوجيا هو بديل جذاب لأولئك الذين عانوا من الآثار الجانبية أو الاعتماد على الأدوية النفسية. (2)

تم النشر في ١٣ مايو ٢٠٢٢ | تمت المراجعة بواسطة هارا إستروف مارانو

د. سالم موسى القحطاني

النقاط الرئيسية

• توفر السيكولوجيا الحيوية إدارة قابلة للتطبيق لتحفيف القلق من خلال محور الأمعاء والدماغ.

• السيكولوجيا الحيوية قادرة على التفاعل مع العصب المبهم عبر الخلايا العصبية المتخصصة.

• تنتج سلالات نفسية حيوية معينة مواد كيميائية عصبية تغير الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين و GABA والنورادرينالين.

• يمكن أن تساعد السيكولوجيا الحيوية في تقليل تنظيم الاستجابة للتوتر.

بقلم نيكول كاين، ND ، MA

في ضوء زيادة بنسبة 25٪  للقلق والاكتئاب في جميع أنحاء العالم، أصدرت منظمة الصحة العالمية موجزًا علميًا يحث جميع البلدان على "الاستيقاظ" و "تكثيف" خدمات ودعم الصحة العقلية. (مرجع 1)

في الوقت نفسه، يستمر البحث في محور الأمعاء والدماغ في توضيح قيمة السيكولوجيا الحيوية – البروبيوتيك  الذي يظهر تأثيره الإيجابي على الجهاز العصبي المركزي - كأداة علاجية قابلة للتطبيق. استخدام السيكولوجيا هو بديل جذاب لأولئك الذين عانوا من الآثار الجانبية أو الاعتماد على الأدوية النفسية. (2)

علاوة على ذلك ، يشير منشور عام 2022 في Frontiers In Neuroscience 3 إلى أن الاختلافات في الملامح الميكروبية للأمعاء تلعب دورًا في رفاهية الأشخاص المعرضين للقلق أثناء وبعد جائحة COVID-19. يقترح المؤلف أن "العلاج الغذائي المخصص استنادًا إلى ملامح ميكروبيوتا الأمعاء [الفردية]" يمكن أن يكون مفيدًا ، مشيرًا إلى استخدام علم النفس الحيوي كمثال.

بالنظر إلى الإمكانات العلاجية ، سوف تستكشف هذه المقالة ثلاث آليات يمكن من خلالها للسيكولجيا الحيوية أن تساعد في تخفيف القلق.

  • تحفيز العصب المبهم

العصب المبهم هو أحد قنوات الاتصال الرئيسية بين الدماغ والجهاز الهضمي. عندما يكون القلق بسبب الاستثارة اللاإرادية (المواجهة / او الهروب / او التجمد) ، فإن تنشيط العصب المبهم يمكن أن يوفر الراحة.

حددت الأبحاث سلالات معينة من بكتيريا الأمعاء التي تمتلك القدرة على التفاعل مع العصب المبهم مباشرة، عن طريق إفراز مواد كيميائية عصبية تغير الحالة المزاجية من الخلايا الظهارية الحسية أو الخلايا العصبية التي تبطن الأمعاء .(4) وتشمل هذه الناقلات العصبية سريعة المفعول الدوبامين و النورأدرينالين الذي تولده عائلة Bacillus ، GABA من عائلة Bifidobacteria ، السيروتونين من فصيلة Enterococcus و Streptococcus ، noradrenaline و serotonin من عائلة Escherichia ، و GABA و acetylcholine من عائلة Lactobacilli.

2. إدارة الكورتيزول 

من المعروف على نطاق واسع أن الكورتيزول هو الهرمون الرئيسي الذي يشارك في الاستجابة للضغط، والذي يؤدي ارتفاعه إلى القلق وارتفاع ضغط الدم والصداع.

درست إحدى الدراسات التي أجرتها المجلة الدولية لعلم الأحياء الدقيقة تأثيرات المفعول النفسي على مستويات الكورتيزول اللعابي لدى الطلاب المجهدين. أظهرت النتائج أن Lactobacillus plantarum 229v أضعف استجابة القلق الحاد من خلال منع زيادة مستويات الكورتيزول. (7)

أيد منشور آخر عام 2021 في Frontiers in Nutrition إمكانات العلاجات النفسية الحيوية في تخفيف الإجهاد الحاد. أفاد المحققون أن إدارة Lactobacillus plantarum PS128TM أدت إلى تحسينات في الإجهاد الإدراكي الذاتي ، والإجهاد العام المرتبط بالوظيفة، وعبء العمل، ومستويات الكورتيزول، والصحة البدنية العامة ، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم ، ونوعية الحياة المتصورة. (8)

3. خفض تنظيم "الخلايا العصبية للإجهاد"

في حين أن الآلية الدقيقة لكيفية معالجة الدماغ للقلق والتوتر لا تزال غامضة إلى حد ما ، فقد كشف منشور في Science Advances كيف أن شكلًا جديدًا من التصوير المجهري ، يُطلق عليه التصوير المقطعي المجهري للوجه الكتلي (FAST) ، مكّن الباحثين من تحديد مجموعة من الخلايا في claustrum من الدماغ البشري الذي يخفف من الاستجابة للتوتر. (9)

غالبًا ما يوصف بأنه "الموصل القشري" ، فإن claustrum هي منطقة رئيسية تفرق بين الأدمغة المجهدة والأدمغة غير المجهدة. في الواقع ، يبدو أن الخلايا الموجودة في كلوستروم تمتلك القدرة بشكل أساسي على تشغيل وإيقاف استجابة الإجهاد.

يتلقى claustrum مدخلات مباشرة من اللوزة ، وهو جزء من الدماغ اقترحت الدراسات السابقة ، بما في ذلك منشور 2018 في الطب النفسي الجزيئي ، أنه يتأثر بشدة بالميكروبيوم المضيف. (11)

تفتح هذه النتائج وغيرها الباب أمام تطوير علاجات جديدة تستهدف الأمعاء والدماغ. على سبيل المثال: يرتبط انخفاض التنوع الميكروبي بزيادة الالتهاب، 2 يرتبط الالتهاب بعلاقة عكسية مع تنشيط استجابة الخوف في اللوزة ، ( 13) وعقار حيوي متعدد السلالات تمت دراسته سريريًا (Lactobacillus casei W56 ، Lactococcus lactis W19 ، Lactobacillus acidophilus W22 ، Bifidobacterium lactis W22 ، paracasei W20 ، Lactobacillus plantarum W62 ، Bifidobacterium lactis W51 ، Bifidobacterium bifidum W23 ، Lactobacillus salivarius W24)

توضح القدرة على زيادة التنوع الميكروبي وتقليل التسرب المعوي الالتهابي بالإضافة إلى تحسين استجابة الإجهاد، والمزاج، والوضوح المعرفي للدماغ.  15)

إنه وقت مثير!

ملاحظات ختامية

بفضل التقدم التكنولوجي ، والرؤى الأكبر في آليات الأمعاء والدماغ ، وزيادة الاستثمار في التجارب السريرية البشرية ، يظهر فهم أوضح حول كيفية تقديم الإدارة الجيدة لصحة الأمعاء فوائد صحية شاملة.

لكن ليست كل بروبيوتيك هي نفسها: تمتلك سلالات مختلفة من البكتيريا مهارات مختلفة. وتؤدي الصيغ المختلفة من البروبيوتيك إلى نتائج مختلفة. تأكد من قيامك بواجبك وابحث عن علم النفس الحيوي الذي يقدم النتائج التي تبحث عنها - في ظل ظروف سريرية خاضعة للرقابة!

مصدر النشر- سيكولجي تودي

Psychobiotics for Anxiety: What the Research Tells Us | Psychology Today


References

1. Urging from WHO. COVID-19 pandemic triggers 25% increase in prevalence of anxiety and depression worldwide. (2022, March 2). World Health Organization.

2. Del Toro-Barbosa, M., Hurtado-Romero, A., Garcia-Amezquita, L. E., & García-Cayuela, T. (2020). Psychobiotics: Mechanisms of Action, Evaluation Methods and Effectiveness in Applications with Food Products. Nutrients, 12(12), 3896.

3. Sarkar, A., Lehto, S. M., Harty, S., Dinan, T. G., Cryan, J. F., & Burnet, P. W. (2016). Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria–Gut–Brain Signals. Trends in Neurosciences, 39(11), 763–781

4. Dhar, D. (2022). Impending Mental Health Issues During Coronavirus Disease 2019 – Time for Personalized Nutrition Based on the Gut Microbiota to Tide Over the Crisis? Frontiers in Neuroscience, 15

5. Pennisi, E., Meet the ‘psychobiome’: the gut bacteria that may alter how you think, feel, and act. (2021). AAAS Articles DO Group.

6. Sarkar, A., Lehto, S. M., Harty, S., Dinan, T. G., Cryan, J. F., & Burnet, P. W. (2016b). Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria–Gut–Brain Signals. Trends in Neurosciences, 39(11), 763–781.

7. Santos-Longhurst, A. (2018, August 31). High Cortisol Symptoms: What Do They Mean? Healthline.

8. Andersson, H., Tullberg, C., Ahrné, S., Hamberg, K., Lazou Ahrén, I., Molin, G., Sonesson, M., & Håkansson, S. (2016). Oral Administration ofLactobacillus plantarum299v Reduces Cortisol Levels in Human Saliva during Examination Induced Stress: A Randomized, Double-Blind Controlled Trial. International Journal of Microbiology, 2016, 1–7.

9. Wu, S. I., Wu, C. C., Tsai, P. J., Cheng, L. H., Hsu, C. C., Shan, I. K., Chan, P. Y., Lin, T. W., Ko, C. J., Chen, W. L., & Tsai, Y. C. (2021). Psychobiotic Supplementation of PS128TM Improves Stress, Anxiety, and Insomnia in Highly Stressed Information Technology Specialists: A Pilot Study. Frontiers in Nutrition, 8.

10. Tian, P., O’Riordan, K. J., Lee, Y. K., Wang, G., Zhao, J., Zhang, H., Cryan, J. F., & Chen, W. (2020b). Towards a psychobiotic therapy for depression: Bifidobacterium breve CCFM1025 reverses chronic stress-induced depressive symptoms and gut microbial abnormalities in mice. Neurobiology of Stress, 12, 100216.

11. Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., Javelot, H., Desor, D., Nejdi, A., Bisson, J. F., Rougeot, C., Pichelin, M., Cazaubiel, M., & Cazaubiel, J. M. (2010). Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticusR0052 andBifidobacterium longumR0175) in rats and human subjects. British Journal of Nutrition, 105(5), 755–764.

12. Taylor, A. M., & Holscher, H. D. (2018). A review of dietary and microbial connections to depression, anxiety, and stress. Nutritional Neuroscience, 23(3), 237–250.

13. Osaka University. (2022, March 18). 'Switching off' specific brain cells protects against stress: Researchers find that a specific group of brain cells control anxiety-related behaviors. ScienceDaily.

14. Moser, A.M., Spindelboeck, W., Halwachs, B. et al. Effects of an oral synbiotic on the gastrointestinal immune system and microbiota in patients with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome. Eur J Nutr 58, 2767–2778 (2019).

15. Bagga D, Aigner CS, Reichert JL, et al. Influence of 4-week multi-strain probiotic administration on resting-state functional connectivity in healthy volunteers. Eur J Nutr. 2019;58(5):1821-1827. doi:10.1007/s00394-018-1732-z



رابط موضوع إضافي لكيفية تخفيض مستوىال كورتيزول 

https://www.webteb.com/articles/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D8%B6-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%B1%D8%AA%D9%8A%D8%B2%D9%88%D9%84_22451

رابط اخر للاطعمه الغذائية المخفضة للكورتزول

https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-3728