يمكن أن يساعدنا الحديث الإيجابي على أن نصبح أكثر ثقة وتحفيزا وإنتاجية.
الكاتب: ران د. الأنبار (دكتور في الطب)
نشر في 25 ديسمبر 2021 | تمت المراجعة من قبل هارا إستروف مارانو
د. سالم م القحطاني
النقاط الرئيسية
يمكن أن يساعدنا الحديث والأفكار الإيجابية من خلال حث أذهاننا على التفكير في كيفية التحسين والتطوير والتغيير الى الافضل.
يمكن أن يساعد الحديث الإيجابي في تقليل الآثار السلبية للمواقف التي تجعلنا غير سعداء.
يمكننا مساعدة بعضنا البعض باستخدام الحديث الإيجابي والتوقعات الجيدة مع الأشخاص الذين هم في مجال نفوذنا.
أنني من خلال أول جلسة أو جلستين مع المريض، أناقش أهمية الحديث الذاتي الإيجابي كمقدمة لاستخدام التنويم المغناطيسي بطريقة إيجابية. أثبت أن إخبار الناس لآنفسهم بأنهم يمكن أن يكونوا أقوياء أو ضعفاء يترجم في الواقع إلى زيادة أو نقصان قوة العضلات. فمثلا عندما أطلب منهم ثني عضلة الذراع بينما أسحب لمقاومة أذرعهم. ثم أسأل عما يعتقدون أنه سيحدث إذا أخبروا أنفسهم أنهم يريدون أن يكونوا "غير ضعفاء". وفوجئ معظمهم عندما اكتشفوا أنهم يصبحون ضعفاء في هذا الظرف أيضا (الأنبار، 2021)..
السبب في أن ما نقوله لأنفسنا يؤثر على قوتنا اذ انه يرتبط بكيفية استجابة اللاوعي لدينا. يركز العقل الباطن على الكلمة الرئيسية في ما نقوله لأنفسنا وينفذه بأفضل ما لديه من قدرات. وبالتالي ، فإنه يتجاهل كلمة "لا" عندما نقول "ليس ضعيفا".
قوة الحديث الإيجابي
أحد أسباب قوة الحديث الإيجابي هو أنه يساعد العقل على التفكير في احتمالات جديدة. على سبيل المثال، قد يتفاعل طفل يبلغ من العمر 10 سنوات كان على خلاف مع بعض أصدقائه بالقول لنفسه، "لن يكون لدي أصدقاء أبدا. لا أحد يحبني". عندما يسمع عقله هذه الأفكار، فإنه يتفاعل باتفاق، وهذا يجعل الصبي يشعر بالأسوأ.
من ناحية أخرى، يمكن تعليم الصبي أن يقول شيئا صحيحا تماما عن الوضع المؤسف: "أريد تكوين المزيد من الأصدقاء وأن يحبونني". عندما يفكر بهذه الطريقة، يطلب من عقل الصبي أن يسأل نفسه، كيف سيكون هذا ممكنا؟ ربما يجب أن أذهب إلى الملعب لمقابلة أطفال جدد، أو ربما يجب أن أقيم حفلة في منزلي وأدعو زملائي في الفصل؟
أي انه سيحدث نفسه بإيجابية ومن خلال ذلك سيطرح عقله عليه أفكار للتعويض بدل من التوقف عن التفكير المؤدي للرفض.
تطبيقات الحديث الإيجابي
بمجرد أن يتعلم مرضاي كيفية استخدام الكلام الإيجابي، يمكنهم تطبيقه على نطاق واسع في حياتهم. على سبيل المثال:
كانت فتاة تبلغ من العمر 14 عاما كانت قلقة للغاية بشأن الأداء الجيد في اختباراتها تقول لنفسها في بداية كل اختبار: "يمكنني أن أبلي بلاء حسنا. أنا قادرة على التركيز بشكل جيد على المواد. أريد أن أتذكر ما أعرفه بكل سهولة". من المهم ملاحظة أنها لم تقل "سأبلي بلاء حسنا" أو "سأتذكر ما أعرفه" لأن العبارات التي تنبئ بالمستقبل ليست صحيحة دائما. لذلك، ربما ظل بعض الشك في ذهنها حول ما إذا كان الحديث الإيجابي يمثل بيانا حقيقيا. هذا الشك هو شكل من أشكال التفكير السلبي، والذي يمكن أن يقاوم تأثير الحديث الإيجابي. من ناحية أخرى، فإن القول بأنها تريد أن تفعل الاختبار بشكل جيد هو شيء كانت تعرف أنه صحيح بنسبة 100٪.
استخدم رياضي يبلغ من العمر 16 عاما حديثا إيجابيا لتشجيع نفسه على تحسين قدرته على لعب كرة السلة. كان يقول لنفسه إنه يريد تحسين قدرته على التصويب، ويقترن هذا البيان المشجع بتخيل ظهور لقطة كرة سلة رائعة. أظهر هذا الصبي أنه يمكن تعزيز الحديث الإيجابي من خلال استخدام الصور الإيجابية. تكمن أهمية الصور في هذا السياق في أنها تظهر للجسم ما يرغب العقل في تحقيقه. بدون مثل هذه الصور، قد لا يعرف الجسم كيفية التصوير أيضا.
ساعدت فتاة تبلغ من العمر 8 سنوات نفسها على التغلب على خوفها من الوحوش في ظلام غرفة نومها ليلا من خلال إخبار نفسها، "أريد أن أكون شجاعة". لمساعدتي على تحقيق هدفي، أعطيتها وصفة لرذاذ الوحش محلي الصنع. (غلي بعض الماء بمساعدة والدتك ... دعيه يبرد... خذي كوبا من الماء... أضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ... أضيفي 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون... أضيفي رشة من القرفة... أضيفي 3 قطرات من زيت اللافندر ... تخلط جيدا... ضعيها في زجاجة رذاذ ... قومي بتسمية الزجاجة باسمك ... رشي حول غرفة نومك في الليل.) ربما كان استخدام الرذاذ الوحشMonster Spray غير كاف للتغلب على مخاوفها دون استخدام النية الإيجابية التي أثبتها بيانها الإيجابي.
افهم مغزى هذه الرسالة جيدا..؟
كان صانع السيارات هنري فورد يعرف كل شيء عن قوة الحديث الإيجابي. قال: "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع، أو تعتقد أنك لا تستطيع، فأنت على حق". علاوة على ذلك، لا نؤثر على أنفسنا بالحديث فحسب، بل يمكننا مساعدة بعضنا البعض باستخدام الحديث الإيجابي والتوقعات مع الأشخاص الذين نتحاور معهم.
-------------------------------------
نبذة عن المؤلف
ران د. الأنبار، دكتور في الطب، FAAP، حاصل على شهادة البورد في كل من أمراض الرئة للأطفال وطب الأطفال العام. وهو مؤلف الكتاب الجديد "تغيير حياة الأطفال بالتنويم المغناطيسي: رحلة إلى المركز".
