قد يكون الأشخاص الذين يتحول غضبهم المكبوت إلى اكتئاب قد تبنوا آلية الدفاع المعروفة باسم التماهي مع المعتدي identifying with the aggressor.عندما تعرضوا في طفولتهم لسوء المعاملة أو التنمر، فان جزء من عقولهم تحتفظ بصوت المعتدي، وهذا الجزء يأخذ حياة خاصة به، مما يديم الإساءة في عقل الشخص. قد يحملون بداخلهم "صوتًا داخليًا ناقدًا" يقلل من شأنهم باستمرار. يهاجمهم ناقدهم الداخلي باستمرار، تمامًا كما فعل آباؤهم الناقدون أو المتنمرون أو المعلمون من قبل.
تم النشر في ١١ يناير ٢٠٢٢ | تمت المراجعة بواسطة Gary Drevitch
Imi Lo
سالم م القحطاني
النقاط الرئيسية
يمكن أن يؤدي الغضب المكبوت إلى الاكتئاب والبارانويا والسلوك العدواني السلبي.
قد يخشى الشخص الذي يقمع الغضب أنه إذا عبّر عنه بشكل مباشر ، فسيتم رفضه أو التخلي عنه.
يمكن لاستعادة الحق من خلال الغضب الحازم أن يبطل الضرر الذي تسبب فيه الغضب المكبوت
يرى الكثير من الناس الغضب على أنه شيء سيء، أو شيئًا يحتاجون إلى قمعه، أو اخفائه ، أو التراجع عنه بسرعة. على عكس هذا الانطباع الشائع ، فإن الغضب هو عاطفة طبيعية - ليست جيدة أو سيئة، إنها حالة انفعالية تؤدي وظيفة.
لسوء الحظ ، نظرًا لعدد لا يحصى من الأسباب من تجربة الأسرة في الطفولة إلى التكييف الاجتماعي، فقد أخطأ الكثير من الناس في الغضب على أنه شيء "سيء" أو حتى غير أخلاقي ، وقد قمعوا بعمق هذه المشاعر الطبيعية. ومع ذلك ، فإن ما يتم إلغاؤه لا يختفي تلقائيًا.
الأشخاص الذين يستوعبون الغضب داخل أجسادهم ونفسياتهم. قد يوجهون الغضب تجاه أنفسهم ويلومون أنفسهم في معظم المواقف. عندما يوجهون غضبهم نحو أنفسهم ، قد يعانون من الاكتئاب والقلق والجسد (تتحول المشاعر إلى ألم جسدي أو أمراض جسدية).
أعراض الغضب المكبوت
فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن يجلبها علينا كبتنا المستمر للغضب:
1. الاكتئاب
هل تشعر أحيانا بالحزن بالرغم من عدم وجود سبب وجيه ؟
هل غالبا ما تشعر باليأس والفراغ؟
هل تفتقر إلى الطاقة والتحفيز، حتى تجاه الأهداف التي حددتها؟
هل عانيت من تيار حزن كامن لفترة طويلة من الزمن؟
لقد عرف المحللون النفسيون منذ زمن طويل أنه عندما يُقمع الغضب ويتحول إلى الداخل، فإنه يتحول إلى اكتئاب. الأشخاص الذين لديهم هذا الميل يجدون أنفسهم يشعرون بالحزن والإحباط حيال كل شيء بينما هم في الواقع غاضبون من شيء محدد.
قد يكون الأشخاص الذين يتحول غضبهم المكبوت إلى اكتئاب قد تبنوا آلية الدفاع المعروفة باسم التماهي مع المعتدي identifying with the aggressor. عندما تعرضوا لسوء المعاملة أو التنمر عندما كانوا اطفال، فان جزء من عقولهم تحتفظ بصوت المعتدي، وهذا الجزء يأخذ حياة خاصة به، مما يديم الإساءة في عقل الشخص. قد يحملون بداخلهم "صوتًا داخليًا ناقدًا" يقلل من شأنهم باستمرار. يهاجمهم ناقدهم الداخلي باستمرار، تمامًا كما فعل آباؤهم الناقدون أو المتنمرون أو المعلمون من قبل.
قد يخشى الشخص الذي يقمع الغضب أنه إذا عبّر عنه بشكل مباشر، فسيتم رفضه أو التخلي عنه. عندما تحدث الخلافات، فإن الخوف من أن الغضب سيعطل العلاقات يسيطر على كل المشاعر الأخرى. عندما يتم إعادة توجيه الغضب إلى الداخل ، يمكن أن يتفاقم ويتحول إلى خزي وشعور بالذنب. سواء كان ذلك بوعي أو بغير وعي ، فإن هذا الشعور بالعار والذنب يمهدان الطريق للاكتئاب.
2. القهر
لقد تعلم بعض الناس من أسرهم أو مدارسهم أو دينهم أن الغضب أمر سيء أو حتى غير أخلاقي. يخافون من قوة غضبهم. عندما ينشأ الغضب، يشعرون بصراع داخلي حاد. في نفس الوقت هناك قوة لسحقها كلها. قد يقومون على الفور بتحويل التركيز إلى احتياجات الآخرين، أو "ما يحتاجه الموقف منهم" ، بدلاً من احتياجاتهم الخاصة. و لتجنب النزاعات، يختارون أن يكونوا المستمع أو صانع السلام وسوف يفعلون أي شيء للحفاظ على السلام والوئام.
هذا الاتجاه شائع بشكل خاص بين الحساسين عاطفيًا والمتعاطفين للغاية. لقد علمتهم تجاربهم الحياتية أنهم "أكثر من اللازم" و "دراماتيكيون للغاية" و "صريحون جدًا" و "يهتمون كثيرًا بالأشياء الصغيرة" وما إلى ذلك. . بطرق واعية أو غير واعية ، يحاولون كبح جماح حماسهم وطاقتهم. عندما كانوا اطفال، كانوا يبقون رؤوسهم منخفضة حتى لا يزعجوا أحد الوالدين المكتئبين بالفعل، أو يستفزوا أحد الوالدين العدواني. كان دورهم في الأسرة هو الوسيط أو غير المرئي، وكانوا سيفعلون كل شيء حتى لا يزعجوا أي شخص باحتياجاتهم العاطفية. إنهم يفضلون إرضاء الآخرين للحفاظ على السلام بدلاً من التعبير عنه والمخاطرة بنشوب صراع وخلافات قد تؤدي للقطيعة.
3. جنون الرهاب والشك
البارانويا هي تأثير أقل شهرة للغضب المكبوت ، لكنها يمكن أن تظهر. عندما يقوم شخص ما بقمع الغضب، عندما يقوم شخص ما بقمع الغضب، يمكنه أحيانًا نسبه لعوامل خارجية. بدلاً من الاعتراف بأن شيئًا ما تسبب لهم في الشعور بالعداء، وهم بذلك يسقطون هذه المشاعر على الاخرين ويتصورون أن الآخرين يعادونهم. إنهم يعتبرون من خلال تجاربهم ان العالم مكانًا غريبًا وخطيرًا ويجدون صعوبة في الوثوق بأي شخص. كلما حاولوا تاكيد ثقتهم بأنفسهم، ولو بشكل معتدل، فإنهم يعانون من خوف غير عقلاني من أن الآخرين سوف ينتقمون منهم ويعاقبونهم.
.4. الاستقامه الذاتية
هذا النوع من الغضب يكون أكثر هدوءًا ، وحتى إذا تم التعبير عنه، يُطلق عليه "الإحباط" أو "الانزعاج". عندما يقترن الغضب المكبوت بميول للكمال أو الوسواس القهري ، فقد يتجلى بطريقة صادقة، حيث يصبح الشخص شديد النقد لنفسه والآخرين بمعايير صارمة. يقوم الأشخاص الذين يتمتعون بقدر كبير من الكمال بكبء الاستياء لسببين: الكراهية الذاتية المتراكمة لعدم قدرتهم على تلبية معاييرهم الخاصة ، أو إهمال الآخرين أو افتقارهم إلى الأخلاق. عندما يكرسون حياتهم للقيام بالأشياء الصحيحة ، وعلى مستوى عالٍ ، من المفهوم أنهم يشعرون بالاستياء عندما لا يفعل الآخرون ولكن يبدو أنهم "يفلتون من العقاب".
في معظم الأحيان، لا يبدو الأشخاص الذين يعانون من الغضب الصالح غاضبًا ولكنهم متحضرون للغاية ومسيطرون ومتوترون. لأنهم لا يحبون اعتبار أنفسهم شخصًا غاضبًا ، نادرًا ما يعبرون عن مشاعر الاستياء أو يعترفون بها. عندما يشعرون أن ذلك مبرر ، فقد ينفجرون في نوع من الغضب الذي يصدم الناس.
5. العدوانية السلبية
غالبًا ما يتضمن الغضب العدواني-السلبي حجب السلوكيات. قد ينسى الشخص شيئًا ما أو يهمل مسؤولياته أو يماطل أو يؤدي أداءً سيئًا في مهمة ما. قد يعطون شركاءهم كتفًا باردًا ، أو يدلون بتعليقات ساخرة ، أو ينسون وعودهم ، أو يرفضون بعناد الامتثال لأي طلب. يمكن للشخص المصاب بالغضب العدواني السلبي أن يشعر بالذنب للآخرين بمهارة ويجعل الآخرين يشعرون بالمسؤولية عن إزعاجهم.
الغضب السلبي العدواني يمكن أن يضر بالعلاقات بطريقة صامتة وتدريجية. أولئك الذين يعانون من الغضب العدواني السلبي يشعرون بالعقاب والهجوم دون معرفة السبب. حتى مع وجود أفضل النوايا ، فهم لا يعرفون ما يمكنهم فعله لتحسين العلاقة مع شخص يحمل غضبًا عدوانيًا سلبيًا.
.يمكن أن يشمل تأثير الغضب المكبوت ما يلي:
الأعراض النفسية والاضطرابات الجسدية مثل الصداع والسعال المزمن ومشاكل الجهاز الهضمي
خدر عاطفي
خمول
الاكتئاب أو اكنئاب خفيف
الحزن المستمر دون أسباب واضحة
قلة الحافز والمماطلة المزمنة
الحث على إيذاء النفس
عدم القدرة على الدفاع عن النفس، وبالتالي السماح للآخرين بالاستفادة منها
وجود معايير عالية لا هوادة فيها بشكل غير معقول
وجود ناقد داخلي قاس
عدم القدرة على الاسترخاء أو الاستمتاع بالحياة
ارتباك الشعور بالذات وارتباك الهوية
التعرض لسوء المعاملة أو الاستخدام من قبل الآخرين بسبب عدم القدرة على تأكيد الحدود
الاعتماد المشترك
جنون العظمة والقلق الشديد
الميل إلى الحكم على الآخرين
الاغتراب والعزلة الاجتماعية
سلوكيات التخريب الذاتي
الانفجارات المفاجئة التي تفاجئ الآخرين
عدم الرضا عن العلاقات والصداقات
الغضب عاطفة مهمة في نفسية الإنسان ولا يجب نبذها أو التبرؤ منها. قد يكون من المفيد أن نتعلم كيف نلاحظ ذلك وتلقي الرسالة التي يحاول الغضب إيصالها إلينا. من خلال الغضب الحازم، نسخر المشاعر الإنسانية والطبيعية لإعادة حدودنا والقتال من أجل حقوقنا. مجرد الغضب، والقدرة على الغضب عندما يتخطى شخص ما هو علامة على الصحة النفسية.
https://www.psychologytoday.com/ca/blog/living-emotional-intensity/202201/5-symptoms-repressed-anger
