مراكز التخسيس بطنطا، هذا السؤال الذي يردده العديد من الأشخاص وخاصة الذين يعانون من مشاكل الزيادة في الوزن، كما أنهم يرددون العديد من الأسئلة الأخرى مثل النصائح التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، كل هذه الأسئلة التي يرددونها سنجيب عليها في هذا المقال.
اسباب زيادة الوزن
حيث أنه توجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض زيادة الوزن، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:-
تناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية المرتفعة، وايضا تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون.
وزيادة الخمول البدني، وهذا يكون ناتج عن عدم ممارسة التمارين.
طرق ونصائح للحصول على جسم مثالي
حيث أنه توجد مجموعة من النصائح والريجيم الذي يساعد على التخلص من مشاكل السمنة والوزن الزائد، ومن أهمها ما يلي:-
أولا يجب تناول وجبة الإفطار حيث قال خبراء التغذية أن عدم تناول وجبة الإفطار قد يؤثر بشكل مباشر، لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار مغذية وصحية يوميًا.
تحديد أوقات الطعام وذلك حتى يتم التخلي عن الوجبات الخفيفة التي تزيد الوزن بصورة كبيرة.
التحكم في شرب السوائل حيث تعتبر السوائل واحدة من اكثر العناصر الخادعة وذلك لأنها خفيفة الوزن وسريعة الشرب، ولكن تحتوي على عدد ضخم من السعرات الحرارية.
شرب الماء حيث أن شرب الماء يزيد من الشعور بالشبع، لذا يجب شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
تناول الطعام ببطء فهذا سوف يشعرك بالشبع أسرع.
مشروبات تساعد على تقليل الوزن
حيث أنه توجد مجموعة من المشروبات الساخنة التي تساعد كثيرا في تقليل الوزن الزائد، ومن هذه المشروبات ما يلي:-
مشروب القرفة والزنجبيل: وهو من أفضل المشروبات التي يمكن شربها لحرق دهون الجسم مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، ومن دهون البطن حيث يتم وضع ملعقة من القرفة المطحونة مع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي، ويتم تركه لبضع دقائق ويحلى بعسل النحل ويتم تناوله مرة واحدة يومياً قبل وجبة الإفطار.
مشروب الشاي الأخضر: حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر له خصائص مميزة لحرق دهون الجسم والتخلص من السمنة، ويتم وضع كيس من الشاي الأخضر في كوب به ماء مغلي ويغطى لوقت قصير ويتم تناوله دافئاً ثلاث مرات في اليوم.
.
