Medical Author: Rohini Radhakrishnan
Medically Reviewed on 1/27/2021
تؤثر الكراهية سلبًا على الجهاز العصبي وجهاز المناعة والغدد الصماء
الكراهية هي شعور بالعداء الشديد والنفور ينبع عادة من الخوف أو الغضب أو الإحساس بالجرح. إنها كراهية شديدة أو اشمئزاز. الكراهية هي عاطفة. يمكن أن تؤدي الكراهية الشديدة إلى العنف. الكراهية هي شعور يشعر به الجميع ويعاني منه حتما في مرحلة ما ، خاصة بعد تعرضه للخيانة أو الأذى الجسدي أو العاطفي من قبل شخص ما. من الطبيعي أن تنتابك مشاعر الكراهية بين الحين والآخر. ومع ذلك ، فإن الشعور بالكراهية لفترة طويلة والتمسك بالكراهية يمكن أن يضر بالعقل والجسد.؟!
يمكن أن تولد الكراهية المزيد من المشاعر السلبية. ولذا الاحتمال الكبير أن تؤثر على العلاقات الشخصية والمهنية. الكراهية تغير الكيمياء في الدماغ, ونتيجة لذلك فانها تحفز المنطقة المسؤولة عن تخطيط وتنفيذ الحركة.في الدماغ, يؤدي هذا الجزء إلى إثارة العدوان مع الشعور بالكراهية للدفاع أو الهجوم. يؤدي هذا أيضًا إلى استجابات "الدخول في صراع أو الهروب" و يزيد من مستويات هرمونين: الكورتيزول والأدرينالين. وهذه الهرمونات يمكن ان تسبب زيادة الوزن والأرق والقلق والاكتئاب والأمراض المزمنة.
تدفع الكراهية العقل أيضًا لمحاولة التنبؤ بما قد يفعله الشخص المكروه كآلية للدفاع. وهذا يؤدي إلى مزيد من القلق ، والأرق ، والتفكير الوسواسي ، والبارانويا ، مما يؤثر على الصحة العقلية بشكل عام.
تؤثر الكراهية سلبًا على الجهاز العصبي وجهاز المناعة والغدد الصماء. تؤدي المشاعر الشديدة إلى إفراز هرمونات التوتر في الدماغ. بمرور الوقت ، تؤدي هرمونات التوتر هذه إلى زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى عواقب صحية كبيرة. كلما ازدادت حدة المشاعر ، زادت الحاجة الجسدية لاحتوائها. قد يكون التمسك بالكراهية مرهقًا. يمكن أن يسبب انقباض لا إرادي في الفك ، وطحن الأسنان ، وشد العضلات.
غالبًا ما يُعتبر الحب نقيض الكراهية، لكن هذا ليس صحيحًا. عكس الكراهية هو الانفصال العقلي والعاطفي. تخلق الكراهية ارتباطًا بالشيء أو الشخص الأكثر كرهًا. الكراهية هي نفور شديد. تؤدي الكراهية إلى تضخيم الأنا بشكل خاطئ وتجعل المرء يشعر بالتفوق الشديد والصلاح الذاتي تجاه الشيء أو الشخص المكروه ، مما يؤدي فقط إلى المزيد من الألم.
كيف تتخلص من الكراهية
غالبًا ما يتجاهل الناس مشاعر الكراهية أو يبررون ويلومون الآخرين على كرههم. تتراكم المشاعر السلبية غير المعالجة وتزداد حدتها بمرور الوقت ، مما يؤثر على العقل والجسم. يمكن للنصائح التالية أن تساعد في التخلص من الكراهية:
1-اعترف امام نفسك أنك تشعر بالكراهية. الاعتراف بهذا يمكن أن يسهل عملية التعامل مع هذه المشاعر وإيجاد حل للمشكلة.
2-افهم السبب الجذري للكراهية. تنبع الكراهية عادة من الخوف أو انعدام الأمن أو عدم الثقة.
3-لا تقارن نفسك بالآخرين. بدلآ من ذلك حاول أن تكون أفضل نسخة من نفسك.
3-عندما تشعر بالكراهية أو الغضب، فمن الأفضل أن تتراجع وتجنب رد الفعل في خضم اللحظة. لآنه من الصعب اتخاذ القرارات الصحيحة عندما تستمر في الشعور بالكراهية والغضب.
4-أثناء الشعور بالكراهية أو الغضب ، قد تفكر في أخذ استراحة من الموقف ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو التأمل ، أو اللعب مع الحيوانات الأليفة ، أو القيام بنشاط تجده ممتعًا.
5-واجه المشكلة بدلاً من تجاهلها. حاول إيجاد حل للمشكلة. قد تفكر في التحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق مقرب أو عائلة أو شريك. يمكنك أيضًا التفكير في طلب المساعدة من معالج أو مستشار نفسي. يمكنهم تقييمك ومساعدتك لفهم مشاعرك وأصل الكراهية.
وقد يتضمن العلاج عمومًا الاستشارة للمساعدة في إدارة المشاعر السلبية وتطوير آليات التأقلم. ويمكن وصف الدواء إذا لزم الأمر.
ترجمة : سالم م. القحطاني
