ما هو غضروف الظهر؟

غضروف الظهر، الذي يُعرف طبيًا باسم القرص الفقري (Intervertebral Disc)، هو وسادة غضروفية مرنة توجد بين فقرات العمود الفقري. لا يوجد قرص واحد فقط، بل يوجد 23 قرصًا في عمودك الفقري.

يتكون كل قرص من جزأين رئيسيين:

النواة اللبية (Nucleus Pulposus):

الموقع: الجزء الداخلي المركزي من القرص.

التركيب: مادة هلامية طرية تشبه الهلام، غنية بالماء (حوالي 80-90% من تركيبها ماء) والبروتينات.

الوظيفة: تعمل كممتص رئيسي للصدمات، وتوزع الضغط بالتساوي في جميع الاتجاهات.

الحلقة الليفية (Annulus Fibrosus):

الموقع: الغلاف الخارجي القوي الذي يحيط بالنواة اللبية.

التركيب: يتكون من سلسلة متعددة من الحلقات الليفية القوية والمتينة (مثل طبقات البصل)، مصنوعة من ألياف الكولاجين.

الوظيفة: يحافظ على شكل القرص ويحتوي النواة اللبية في مكانها، ويوفر متانة ومقاومة للالتواء.

ما هي أهمية غضاريف الظهر (الأقراص الفقرية)؟

تلعب الأقراص الفقرية دورًا حيويًا في صحة ووظيفة العمود الفقري، وأهم وظائفها هي:

امتصاص الصدمات:

هذه هي الوظيفة الأساسية. عند المشي، الجري، القفز، أو حمل الأثقال، تتعرض فقراتك لضغط كبير. تعمل الأقراص كوسائد مرنة تمتص هذه الصدمات والاهتزازات، مما يمنع انتقالها المباشر إلى الفقرات، الجمجمة، والحبل الشوكي.

توفير المرونة والحركة:

تسمح الأقراص للعمود الفقري بالحركة في اتجاهات مختلفة مثل الانحناء للأمام والخلف، والانحناء الجانبي، واللف. بدونها، سيكون العمود الفقري عبارة عن عمود عظمي صلب واحد.

الحفاظ على المسافات بين الفقرات:

تحافظ الأقراص على المسافة المناسبة بين كل فقرة وأخرى، مما يخلق مساحة كافية لخروج الأعصاب من الحبل الشوكي عبر الفراغات بين الفقرات لتصل إلى بقية أجزاء الجسم.

تشكيل وتقويسات العمود الفقري الطبيعي:

تساهم الأقراص في تشكيل الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري (في الرقبة، الصدر، وأسفل الظهر)، مما يساعد في تحقيق التوازن وتوزيع الثقل.

المشاكل الشائعة التي تصيب غضاريف الظهر

مع التقدم في العمر أو due to injury، يمكن أن تتعرض الأقراص لمشاكل، أشهرها:

الانزلاق الغضروفي (Herniated Disc): يحدث عندما تندفع النواة اللبية الهلامية من خلال تمزق في الحلقة الليفية المحيطة. يمكن للجزء البارز أن يضغط على جذر عصبي قريب، مسببًا ألمًا شديدًا (مثل عرق النسا)، أو تنميلًا، أو ضعفًا في الذراع أو الساق.

جفاف أو انحلال القرص (Disc Degeneration): مع التقدم في العمر، تفقد الأقراص جزءًا من محتواها المائي، فتصبح أقل مرونة وأرق، مما يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات. هذه عملية طبيعية ولكنها قد تسبب ألمًا وتصلبًا.

نصائح للحفاظ على صحة غضاريف الظهر

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين تقوية عضلات البطن والظهر (Core muscles) لتدعيم العمود الفقري.

الحفاظ على وضعية جسم سليمة: أثناء الجلوس، الوقوف، ورفع الأحمال (استخدم ساقيك وليس ظهرك).

الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على الأقراص الفقرية في أسفل الظهر.

شرب كميات كافية من الماء: لأن النواة اللبية تتكون أساسًا من الماء.

تجنب التدخين: حيث أن النيكوتين يضعف الدورة الدموية إلى الأقراص ويسرع من عملية جفافها.

خلاصة: غضاريف الظهر (الأقراص الفقرية) هي وسائد طبيعية ممتصة للصدمات ضرورية لحركة الظهر وحماية الجهاز العصبي. الحفاظ على صحة هذه الأقراص هو مفتاح رئيسي لتجنب العديد من آلام الظهر الشائعة.