ما هي قيلولة الكافيين أو قيلولة القهوة ؟

coffee nap


يُعرَّف مصطلح قيلولة الكافيين أو قيلولة القهوة على أنها عبارة عن شرب القهوة قبل قيلولة قصيرة مدتها عادة 15-20 دقيقة .


 يُعتقد أن قيلولة القهوة تزيد من مستويات الطاقة أكثر من مجرد شرب القهوة لوحدها أو مجرد أخذ قيلولة لوحدها


كيفية تأثير قيلولة القهوة على النوم:

عندما تشرب القهوة ، يتم امتصاص الكافيين عبر الأمعاء الدقيقة في مجرى الدمثم يعبر الحاجز الدموي الدماغي في حوالي 20 دقيقةوعندها قد تكون قد استيقظت ومفعول الكافيين قد بدأ فتشعر بنشاط لأداء مهام يومك. 


 أفضل خيار هو شرب القهوة السوداء غير المحلاة . اضبط المنبه مباشرة بعد تناول المشروب وحاول النومتذكر أن الغفوة لا يمكن أن تزيد عن 20 دقيقة .