من هم الأشخاص الأكثر عرضة للكوابيس ؟

 الأشخاص الذين يعانون من القلق، أو الاكتئاب، و الإكراه المنتظم، هم الأكثر عرضة للكوابيس.


بينما ترتبط الكوابيس ارتباطًا وثيقًا بمجموعة من الأمراض العقلية، فإن بعض الأحلام تساعدنا على معالجة مشاعر اليوم السابق. 


كيف تحمينا الكوابيس في اليقظة؟

إنها فكرة مثيرة للاهتمام أن أحلامنا تدربنا على التحكم في عواطفنا!


قد يساعد الحلم السيئ الناس في اليقظة؛ 

كيف يتم ذلك؟ بـ نوم REM فإنه 

 يقوي الذكريات العاطفية ويحفظها بأمان ، ويساعد أيضًا على تخفيف ردود أفعالنا العاطفية لاحقاً تجاه تلك الأحداث


على سبيل المثال: إذا صرخ عليك رئيسك في العمل وفي وقت لاحق من تلك الليلة كنت تحلم بذلك، ففي المرة القادمة التي ترى فيها رئيسك في العمل ،ستشعر بعاطفة أقل تجاه هذا الحدث لأنك بالفعل تعاملت معه في حلمك.



كيف تتعامل مع الكوابيس؟


تعالج جوان ديفيس عالمة النفس الإكلينيكية بجامعة تولسا الناجين من الصدمات؛ 

• بجعل المريض يكتب كابوسه تمامًا كما يتذكره. 

• ثم يضيف عليه نهاية جديدة

 

وكأنك تتحكم في المسار الذي ينتهي فيه الكابوس فيتلاشى كأي حلم آخر.


يكاد يكون الأمر أشبه بالعمل على حل المشكلة في اليوم نفسه لإعادة التفكير مرارا وتكرارا حتى تحد الحل



إذا قمت بإصلاح الكوابيس أولاً ، يمكنك إصلاح الأعراض الأخرى لاضطراب ما بعد الصدمة 

جوان ديفيس


الخلاصة:

من المهم النظر إلى الكوابيس كمؤشر مبكر لمشاكل المستقبلتحدث الأحلام العاطفية أحيانًا في الليلة التي تلي الحدث الهام ، وأحيانًا بعد خمسةإلى سبعة أيام


لذا في المرة القادمة التي تنام فيها ليلة سيئة، فكر في الأمر على أنه طريقة عقلك لتنظيم مشاعرك من خلال تهيئة ضغوط التي تمر بها.