يُعد الاكتئاب مصطلح يستخدم غالبًا بشكل فضفاض لوصف ما نشعر به بعد أسبوع سيء في العمل أو عندما نمر بمرحلة انفصال. لكن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي - وهو نوع من الاكتئاب - أكثر تعقيدًا بكثير.  حيث هناك أعراض محددة تحدد ما إذا كُنا ما نشعر به حقًا في بعض الأحيان في الحياة هو الاكتئاب أم الحزن، ونقدم لك فيما يلي، أهم أعراض الاكتئاب بالتفصيل..

حيث معرفة ما إذا كانت المشاعر المظلمة المستمرة والتي لا تتزعزع هي نتيجة للاكتئاب أم لا، يُعد الخطوة الأولى نحو التعافي والشفاء. فاقرأ هذه الأعراض التحذيرية لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لرؤية أخصائي الصحة النفسية.

1. نظرة ميؤوس منها

الاكتئاب الشديد هو اضطراب مزاجي يؤثر على الطريقة التي تشعر بها حيال الحياة بشكل عام. إن امتلاك نظرة يائسة أو عاجزة عن حياتك هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا.

قد تكون المشاعر الأخرى انعدام القيمة أو كره الذات أو الشعور بالذنب غير المناسب . قد يتم نطق الأفكار الشائعة والمتكررة عن الاكتئاب على أنها "كل خطئي" أو "ما الهدف؟"

2. فقدان الاهتمام

يمكن للاكتئاب أن ينتزع المتعة أو الاستمتاع بالأشياء التي تحبها. يعد فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي كنت تتطلع إليها ذات مرة - الرياضة أو الهوايات أو الخروج مع الأصدقاء - علامة أخرى منبهة للاكتئاب الشديد.

هناك مجال آخر قد تفقد فيه اهتمامك وهو الجنس. تشمل أعراض الاكتئاب الشديد انخفاض الدافع الجنسي وحتى الضعف الجنسي .

3. زيادة التعب ومشاكل النوم

جزء من سبب توقفك عن فعل الأشياء التي تستمتع بها هو شعورك بالتعب الشديد. غالبًا ما يأتي الاكتئاب مصحوبًا بنقص في الطاقة وشعور غامر بالتعب ، والذي يمكن أن يكون من بين أكثر أعراض الاكتئاب المنهكة. هذا يمكن أن يؤدي إلى النوم المفرط.

يرتبط الاكتئاب أيضًا بالأرق ، فقد يؤدي أحدهما إلى الآخر والعكس صحيح. يمكنهم أيضًا أن يجعلوا بعضهم البعض أسوأ. يمكن أن يؤدي نقص النوم المريح أيضًا إلى القلق.

4. القلق

بينما لم يثبت أن الاكتئاب يسبب القلق ، غالبًا ما تحدث الحالتان معًا. يمكن أن تشمل أعراض القلق ما يلي:

العصبية أو الأرق أو الشعور بالتوتر

مشاعر الخطر أو الذعر أو الرهبة

سرعة دقات القلب

تنفس سريع

زيادة التعرق أو التعرق الشديد

ارتعاش أو ارتعاش العضلات

مشكلة في التركيز أو التفكير بوضوح في أي شيء آخر غير الشيء الذي تقلقك

5. التهيج عند الرجال

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجنسين بشكل مختلف. تظهر الأبحاث أن الرجال المصابين بالاكتئاب قد يعانون من أعراض مثل التهيج أو الهروب أو السلوك المحفوف بالمخاطر أو تعاطي المخدرات أو الغضب في غير محله.

6. تغيرات في الشهية والوزن

يمكن أن يتقلب الوزن والشهية للأشخاص المصابين بالاكتئاب. قد تكون هذه التجربة مختلفة لكل شخص. تزداد الشهية لدى بعض الناس ويزداد وزنهم ، بينما لن يشعر الآخرون بالجوع ويفقدون الوزن.

أحد المؤشرات على ما إذا كانت التغييرات الغذائية مرتبطة بالاكتئاب هي ما إذا كانت متعمدة أم لا. إذا لم تكن كذلك ، فقد يعني ذلك أنها ناجمة عن الاكتئاب.

7. عواطف لا يمكن السيطرة عليها

دقيقة واحدة إنها فورة غضب. في المرة التالية تبكي بلا حسيب ولا رقيب. لم يحث أي شيء خارجك على التغيير ، لكن مشاعرك تتصاعد وتنخفض في أي لحظة. يمكن أن يسبب الاكتئاب تقلبات مزاجية .

8. النظر إلى الموت

يرتبط الاكتئاب أحيانًا بالانتحار . في عام 2013 ، توفي أكثر من 42000 شخص بسبب الانتحار في الولايات المتحدة ، وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منهامصدر موثوق.

عادة ما تظهر الأعراض على الأشخاص الذين يموتون بالانتحار أولاً. غالبًا ما يتحدث الناس عن ذلك أو يقومون بمحاولة أولى قبل أن ينجحوا في إنهاء حياتهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

اتصل برقم رقم الطوارئ المحلي.

ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.

قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.

استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.