يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون مثل التهاب جفن العين . قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العيون إذا كنت:
تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
لديك تاريخ عائلي من أمراض العيون
هل الأمريكيون من أصل أفريقي أو من أصل إسباني أو أمريكي أصلي
يمكن أن تؤدي الحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أمراض العيون. على سبيل المثال ، الأشخاص المصابون بداء السكري معرضون لخطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري - وهي حالة في العين يمكن أن تسبب فقدان البصر والعمى.
إذا كنت قلقًا من احتمال تعرضك لخطر الإصابة ببعض أمراض العيون ، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون قادرًا على اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر.
تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك. تحدث مع أفراد أسرتك لمعرفة ما إذا كان لديهم أي مشاكل في العين. تسري بعض أمراض وحالات العيون في العائلات ، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر أو الزرق. تأكد من إخبار طبيب العيون الخاص بك إذا كان هناك أي أمراض عيون في عائلتك.
اعتني بصحتك
يمكن لحماية صحتك العامة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحة عينيك! من المهم اتخاذ خيارات صحية والاعتناء بنفسك جيدًا.
ضع في اعتبارك أن العادات الصحية مثل الأكل الصحي والنشاط يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض وحالات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في العين أو الرؤية ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. اتبع هذه النصائح من أجل رؤية صحية:
أكل الأطعمة الصحية. تأكد من تناول الكثير من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرنب. تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية - مثل السلمون والتونة والهلبوت - مفيد لعينيك أيضًا.
كن نشطا. يساعدك النشاط البدني على البقاء بصحة جيدة. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحالات صحية يمكن أن تسبب مشاكل في صحة العين أو الرؤية - مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الإقلاع عن التدخين. إن التدخين ليس ضارًا برئتيك فحسب - بل يمكن أن يؤذي عينيك أيضًا! يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين - ويمكن أن يضر العصب البصري. إذا كنت مستعدًا للإقلاع ، فاتصل بـ 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) للحصول على دعم مجاني. يمكنك أيضًا التحقق من الموارد على Smokefree.gov هذا الرابط خارجي لـ nei.nih.gov وسيفتح في نافذة متصفح أو علامة تبويب جديدة.
احم عينيك
كل يوم ، يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحة عينيك. استخدم هذه النصائح لحماية عينيك من الأشياء التي يمكن أن تضر بها:
البس نظارة شمسية. احمِ عينيك من الشمس بارتداء النظارات الشمسية - حتى في الأيام الملبدة بالغيوم! تأكد من البحث عن النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
ارتدِ نظارات واقية. تم تصميم النظارات والنظارات الواقية لحماية عينيك أثناء بعض الأنشطة ، مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأعمال البناء أو إجراء إصلاحات في المنزل. يمكنك شرائها من معظم مزودي العناية بالعيون وبعض متاجر السلع الرياضية. احصل على نصائح لحماية عيون أطفالك عند ممارسة الرياضة
امنح عينيك راحة. النظر إلى الكمبيوتر لفترة طويلة يمكن أن يرهق عينيك. أرح عينيك عن طريق أخذ قسط من الراحة كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء على بعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فاتخذ خطوات لمنع التهابات العين. اغسل يديك دائمًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إخراجها. تأكد من تطهير العدسات اللاصقة واستبدالها بانتظام
