7 فوائد صحية للصيام
عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (من صام يوماً في سبيل الله، باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفاً) متفق عليه.
إلى جانب كون الصيام ركن من أركان الإسلام وعبادة يقوم بها بعض المسيحيين وآخرون من ديانات وطوائف مختلفة يقوم بعض الرياضيين والمهتمين بالصحة بالصيام لما له من فوائد كثيرة للجسم والنفس، دعونا نتعرف على بعض هذه الفوائد :
1- الصيام يساعد على خسارة الوزن
– تبنت مجموعة من الباحثين تقنية جديدة لخسارة الوزن، فبعد البرامج الصارمة، والحميات النباتية والقليلة بالنشويات، يأتي الصوم المؤقت الذي اثبت فعاليته الاكيدة في خسارة الوزن وخصوصا دهون الجسم .
– يساعد الصوم على تخفيف الوزن كونه يمنع الصائم عن الأكل والشرب لفترة طويلة ولكن مع مراعاة الإعتدال في الأكل وزيادة الرياضة والإقلال من النوم والكسل .
2- الصيام يحميك من أمراض الشيخوخة
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا، أن اتباع حمية الصوم لـ 5 أيام يقلل من احتمال الإصابة بأمراض السكري والسرطان إلى النصف، وبحسب الدراسة فإن حمية الصوم تطيل العمر وتبطئ من علامات الشيخوخة وتعزز عمل الجهاز المناعي .
3- الصيام يحسن من استجابة الجسم لهرمون الانسولين
أكدت دراسة علمية وجود فوائد صحية للصوم خلال شهر رمضان، من جهة خفض مخاطر الإصابة بداء السكري عند الأفراد، بعد أن أظهرت دوره في تحسين استجابة خلايا الجسم لهرمون الانسولين.
4- الصيام يسرِّع عملية التمثيل الغذائي
تعرف عمليات الأيض بأنها عمليات البناء والهدم في الجسم، فالأيض هو جميع العمليات الكيميائية التي تحدث باستمرار داخل الجسم للمحافظة على العمليات الحيوية المختلفة؛ مثل عملية التنفس وعمليات هضم الطعام والتخلص من الفضلات وغيرها الكثير. وهذه العمليات الكيميائية المختلفة تتطلب طاقة لكي تتم، ويطلق مصطلح (BASAL METABOLIC RATE) معدل عمليات الأيض الأساسية (BMR) على الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بهذه العمليات الكيميائية المختلفة، وعادة ما تصرف ما يقارب 40 – 70% من احتياجات الطاقة يومياً لديك في أداء هذه العمليات المختلفة، وطبعاً تختلف النسبة بالاعتماد على عمرك وجنسك ونمط حياتك. وقد أثبتت الدراسات أن الصوم المتقطع يعطي الجهاز الهضمي قسطاً من الراحة، وهذا يمكنه من تنشيط عملية الأيض لحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة، فلو كانت عملية الهضم لديك ضعيفة، تقل قدرتك على تأييض الطعام وحرق الدهون، ويقوم الصوم بتنظيم عملية الهضم لديك، وتعزيز وظيفة الأمعاء؛ وبالتالي تحسين وظائف التمثيل الغذائي الخاص بك .
5- الصيام يحسن من وظيفة الدماغ
1– وجد الباحثين في المعهد الصحي الوطني في بالتيمور (NIA) أدلة على أن الصيام ليوم أو يومين بالأسبوع من الممكن أن تحمي الدماغ من الزهايمر و مرض باركنسون وامراض أخرى .
– الحد من الاستهلاك اليومي للطعام الى حوالي 500 سعرة حرارية ليومين بالأسبوع أثر على دراساتهم
2- يعد الصوم وسيلة ناجحة لتنشيط خلايا الدماغ لتعمل بكفاءة كبيرة لأنه يحسن من توازن وتركيز العناصر الغذائية في الدم وهذا ما يساعد المخ من أداء وظائفه على نحو أفضل .
6- الصيام يحسن جهازك المناعي
أفادت دراسة أميركية جديدة بأن الصيام لمدة أقل من ثلاثة أيام يمكن أن يجدد نشاط الجهاز المناعي بأكمله حتى في كبار السن. وأشارت الدراسة إلى أن تجويع الجسم يحفز الخلايا الجذعية على تجديد خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى.
ويقول العلماء من جامعة جنوب كاليفورنيا إن الاكتشاف الجديد يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من تلف جهاز المناعة، مثل مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
ويمكن أن يساعد أيضا كبار السن الذين أصبح جهازهم المناعي أقل نشاطا مع الشيخوخة، مما يزيد صعوبة مقاومتهم للأمراض الشائعة .
– يساعد الصوم على تقوية الجهاز المناعي من خلال زيادة المؤشر الوظيفي للخلايا اللمفاوية وإلى جانب ذلك يرتفع مستوى بعض مضادات الأجسام استعداداً للدفاع عن الجسم في حال تعرضه للميكروبات والفيروسات .
