في أستراليا، يعاني ما يقرب من 70% من البالغين من زيادة الوزن. وعلاوة على ذلك، يدرك غالبية الناس الآثار السلبية التي يخلفها الوزن الزائد على صحتهم العامة ورفاهتهم. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية قد يكون أمرًا صعبًا، وبالتالي فإن اكتساب الوزن يتراكم غالبًا على مدار الأشهر والسنوات. والخبر السار هو أن تجربة الفوائد الصحية لفقدان الوزن لا تحتاج إلى الكثير. ففقدان حتى نسبة صغيرة من وزن الجسم تتراوح بين 5 و10 في المائة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك على الفور تقريبًا ويقلل من فرص الإصابة بعدد من الأمراض والعلل. في الواقع، عندما تفقد وزنك، تتحسن كل عناصر صحتك تقريبًا. إذا كنت لا تزال غير معتاد على فوائد فقدان الوزن في ملبورن ، فهذه المقالة لك.

تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان في القلب والأوعية الدموية

إن أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي هو زيادة الوزن. تتكون أجسامنا من مئات الأقدام من الشرايين الدموية التي تحتاج إلى الأكسجين والتغذية لكل رطل من الأنسجة الدهنية. لذلك، يتعين على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى جميع شرايين الدم في جسمك كلما زادت الدهون التي تحملها. قد ينتج عن هذا ارتفاع ضغط الدم.


بسبب تراكم اللويحات، التي تتكون من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ومواد دهنية أخرى، فإن زيادة الوزن ترتبط أيضًا بانسداد الشرايين أو تضييقها. يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير عندما تكون الشرايين ضيقة وارتفاع ضغط الدم. في النهاية، يقلل فقدان الوزن من الضغط على القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأحداث القلبية الوعائية الكارثية. كما أنه يحسن ضغط الدم ويخفض مستويات LDL في الدم.

في حين أن العلاقة الدقيقة بين الوزن الزائد والسرطان غير معروفة، يعتقد عدد من العلماء أن رواسب الدهون حول الأعضاء المهمة، مثل الكبد والبنكرياس والكلى والثدي، قد تؤدي إلى الالتهاب وتساعد في تطور بعض الأورام الخبيثة.

تقليل مرض السكري

إن الالتهاب وتعطيل عمل الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم سكر الدم، يحدثان بسبب زيادة الدهون في الجسم. ومرض السكري من النوع الثاني هو حالة طبية طويلة الأمد تتميز بضعف نشاط الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر. وقد يؤدي هذا إلى أضرار جسيمة للقلب والأوعية الدموية والعينين والكلى والأعصاب بمرور الوقت. ومن الممكن في كثير من الأحيان عكس أو تأجيل مرض السكري من النوع الثاني وتعزيز وظيفة الأنسولين حتى مع فقدان الوزن المتواضع.


تقليل فرص الإصابة بمشاكل المرارة

إن الوزن الزائد، إلى جانب العوامل الوراثية ونمط الحياة، يشكل عامل خطر كبير للإصابة بأمراض المرارة، وخاصة حصوات المرارة. تتكون حصوات المرارة عندما تتبلور مواد في الصفراء، مثل الكوليسترول، وتؤدي السمنة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الصفراء، مما يعزز تكوين الحصوات. يمكن أن يساعد فقدان الوزن التدريجي والمعقول في التخفيف من هذا الخطر عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وتحسين تكوين الصفراء. ومع ذلك، يمكن أن يكون لفقدان الوزن السريع التأثير المعاكس، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة. لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض المرارة.

التخلص من آلام المفاصل

إن الإجهاد الناتج عن حمل المزيد من الوزن قد يؤدي إلى تسريع تدهور حالة الركبتين والمفاصل الأخرى. ويحدث الألم والتصلب نتيجة لإجهاد المفصل والتهابه مع تآكل الغضروف الأملس الموجود في نهاية العظام. ويؤدي فقدان الوزن إلى تحسين القدرة على الحركة، وتقليل الضغط على المفاصل، وقد يوقف أو يؤخر تطور هشاشة العظام في الركبتين والوركين.

تحسين الحياة الجنسية

تشير الأبحاث إلى أن الوزن الزائد يمكن أن يؤثر على الهرمونات الجنسية في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. وذلك لأن زيادة الدهون في الجسم يمكن أن تغير مستويات الهرمونات، مثل التستوستيرون والإستروجين، مما يؤثر على الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تعزيز مستويات الطاقة والثقة بالنفس. تعمل الطاقة المحسنة على جعل الأفراد يشعرون بمزيد من النشاط والمشاركة، في حين أن زيادة الثقة بالنفس يمكن أن تحسن صورة الجسم وتقلل من القلق بشأن العلاقة الحميمة. معًا، يمكن لهذه العوامل أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجنسية والعلاقات. وبالتالي، فإن الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة لا يفيد الصحة العامة فحسب، بل يعزز أيضًا العلاقة الحميمة والرفاهية الجنسي

إزالة الأرق

إن زيادة الوزن قد تؤدي إلى انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم، وزيادة رواسب الدهون في الرقبة. ورغم أن هذا لن يعالج المشكلة دائمًا، فإن إنقاص 10% إلى 15% فقط من وزن الجسم قد يكون له تأثير إيجابي على نظافة نومك ويقلل من تكرار وشدة نوبات انقطاع التنفس. ومن المهم أيضًا أن تتذكر أن فقدان الوزن قد يساعد في الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم العميق كل ليلة. يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى إفراز الجسم للكورتيزول، وهو ستيرويد قوي يزيد من ضغط الدم وسكر الدم، ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يكون فقدان الوزن أمرًا مخيفًا لأنه يتطلب التحضير والتفاني. لا تعد الأنظمة الغذائية والتجويع حلولًا طويلة الأمد وقد تكون ضارة بصحتك. بدلاً من ذلك، ابدأ ببذل القليل من الجهد لتحسين نظامك الغذائي، وزد من التمارين الرياضية مثل المشي الذي يعد طريقة رائعة للحصول على المزيد من التمارين، وتبنى عقلية عامة "كل شيء باعتدال". قم بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع، وراقب تطورك، وتذكر أن الوزن ليس شيئًا تكتسبه أو تفقده بسرعة. اسمح لنفسك بالتحلي بالصبر وامنحه بعض الوقت. من أجل عيش حياة أكثر صحة وتقليل فرص الإصابة بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، فأنت في رحلة، وليس سباقًا.