تعلمنا ان المشاعر مش حاجة امنة كالاحباط والحزن والشعور بالذنب والوحدة بنتعامل معهم كانهم اعداء لينا واعتقدنا ايضا ان ليهم قوي خارقة تقدر تتحكم فينا او تخليك تدمر كل حاجة انت بتحبها في حياتك وممكن بردو اتهيألنا ان اول ما نكون في قبضة المشاعر منقدرش نعمل حاجة في حياتنااو نخطط لحاجة
لذلك تعلمنا ان احنا مش هنشعر بان احنا كويسين الا لو لقينا طريقة لكي لا نشعر ابدا وبالتالي بدانا ندور علي حل نقتل بيها المشاعر زي مثلا المخدرات او الاباحية او الجنس او الطعام.
اتفاقية اللا مشاعر :في الاتفاقية دي بنعقد اتفاق مع الادمان بتاعنا طب ايه هي بنود الاتفاقية هقولك اهو :)انا هخليك يا ادمان تتحكم فيا وهخليك تاخد كل حاجة املكها وهستسلم عن احلامي وهستسلم عن الشخص الي كان نفسي اكونه وهتخلي عن السعادة والحب والصحة وهخليك تدمرني بس متخلنيش احس اتفقنا؟
مين ممكن يتفق اتفاق زي ده ؟ هقولك انا الاشياء الادمانية مبتبدأش معاك بالعواقب السيئة و الالم لا بتوريك الوش التاني في الاخر بعد ما تكون ادمنت . زمان ارجع لورا كدا هتلاقي الادمان كان حل ليك ودلوقتي هو مشكلة بنسبالك طبعا الكلام ده غريب بنسبالك
وهتلاقيك بتقول ازاي الادمان كان حل ليا في البدايةهو مصلحش مشاكلي المادية وميقدرش يرجعلي الناس الي فقدتها بالعكس اصبحت علاقاتي اصعب بكتير.
الحياة مليئة بالاوقات الصعبة والخسارات ولا واحد فيهم بينتهي بمجرد ادمانك علي شيء معين وانا هواجهك بالحقيقة انت مش بتحاول تحل مشاكلك الفعلية بتصرفاتك الادمانية المشكلة الي بتحاول تحلها هي مشاعرك بتدور علي طريق تهرب بيها منه او تدفنها او تخبيها
بس عايزة اقلك علي حاجة الادمان مجرد حل موءقت لمشكلة المشاعر ^^
من اهداف الكتاب انك تتعامل مع المشاعر وتتقبلها .. خلي بالك مقلتش تغيرها او تقللها او تتحكم فيها او تتجنبها لان كل ده بيخليك ترجع لادمانك
من الممكن خلال الكتاب مشاعرك تقل او تختفي تماما .. اهم نقطة ان المشاعر مش لازم تتغير عشان تبقي كويس انت كويس حتي بوجود المشاعر دي.
بعد مواجهت خسارة اومشكلة بغض النظر قريب او من الفترة متعملتش معاها فلقيت نفسك قدام مجموعة من المشاعر ممكن تكون حاولت تتجاهلها فلقتها بتزيد وبقوة في طلب الانتباه منك .. انت بتحاول تتجاهل مشاعرك الطبيعية بتصرفات ادمانية بتقدملك راحة موءقتة زي القمار وشرب الخمرة وكثرة الاكل والجنس والاباحية وتعاطي ادوية وتعاطي مخدرات . ده بيقدملك علي المدي القريب راحة بتجاهل المشاعر ولكن علي المدي البعيد النتائج فظيعة ومخيفة بتلاقي نفسك وقعت في قبضة الادمان مع فيضان من مشاعر سلبية اقوي زي الخوف والوحدة وكره النفس والاحساس بعدم الفائدة وبالتالي بتبدا توءمن بانك مش هتقدر تتحمل المشاعر دي وترجع تعالجها بادمانك شوية شوية تلاقيك اختفيت من حياتك :(
المشاعر الخاطئة :
شوف القائمة دي وقرر انهي منهم انت حسيته قبل كده ^^
اذا سمحت لنفسي بالحزن ، سأكون حزينًا إلى الأبد. إذا تركت نفسي حزينًا ، فسوف أكون مكتئبًا وانتحاريًا. لن أكون قادرًا على تحمل هذا الشيء الجيد. يجب أن أتخلص منه الآن. إذا أخبرت الآخرين كيف أشعر ، فسيستخدمونها ضدي. إذا قلت للآخرين ما أشعر به ، سوف يعتقدون أنني ضعيف. تقلب المزاج يأتي ويذهب دون سابق إنذار. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لشعوري بهذا الشعور ، فذلك يعني تعليق حياتي كلها. لا يشعر الآخرون بهذه الطريقة. يجب أن يكون هناك شيء خاطئ معي. فقط شخص غير ناضج سيصبح عاطفيًا جدًا. القلق ليس استجابة طبيعية. يجب أن أتخلص منه. والشخص الجيد والقوي والصحي لا يشعر بهذه الطريقة. إذا كان لدى شخص آخر رد فعل عاطفي مختلف عني ، فإن رد فعلي العاطفي هو خطأ. إذا تركت نفسي أشعر بهذا الألم ، فسوف يقتلني. شخص قوي لا يعرف الخوف. إن تركت نفسي أشعر بالضيق يعني السقوط على شكل قطع ، أو الفوضى التامة ، أو الانغماس في الشفقة على النفس. الناس الطيبين لا يغضبون. كونك شخصًا بالغًا يعني عدم الانفعال العاطفي ؛ من المفترض أن أكون عقلاني! إذا كان لدي احترام الذات ، لن أكون متوترة وجود مشاعر يعني أنني "ملكة الدراما". إذا شعرت بهذه المشاعر ، فسوف أفقد كل ضبط النفس.مشاعر تأتي من العدمخلينا نناقش بعض المشاعلر الخاطئة دي
1) اذا سمحت لنفسي بالحزن ساكون حزينا للابد
الخسارة جزا من حياة اي شخص ومفيش حد عنده مناعة ضد الخسارة بالعكس في الناس الخسارات متوزعة متفرقة علي حياتهم الشخصية
انت ممكن تكون سمعت احداهن تقول :" مش هينفع ازعل دلوقتي عشان لازم اهتم باطفالي"
ده ممكن يكون صحيح بس ايه الي مخلينا معتقدين ان احنا لما ندي لنفسنا الوقت والمساحة عشان نجرب احساس الخسارة ده هيخلينا نتحطم! بالعكس انت فعلا هتتحطم لما تحبس مشاعرك الطبيعية جوا دولاب و ده هيوصلك لتصرفات ادمانية عشان تفضل محافظ علي الدولاب مقفول.
انت هتوصل لمرحلة حزن لا نهاية لها لما تمنع علي نفسك لحظة الحزن .. عارف ليه ؟ عشان المشاعر المحبوسة دي هتفضل تفيض تدريجيا من الدولاب .
المشاعر بتحاول تجبرك ان ان انت تواجهها وتتكرر مرة واتنين وتلاتة لحد ما انت فعلا تواجهها
الحزن طبيعي وصحي وجزء مهم من التعافي لو خليت نفسك تجربها فهي هتعدي في وقت معين محدد.
2) لن استطيع تحمل خسارة هذا الشيء يجب ان اتخلص منه
في ناس كتير بتخلق تصرفات ومواقف بحيث ميوصلوش لاكتر الحاجات الي نفسهم فيه . مين بجد عاقل يعمل كدا؟! هقولك انا
هم خايفين انهم مش هيقدروا يتحملوا خسارة الاشياء الي بيحبوها .. الخوف ده هيروح بيهم لعزلة اكتر واقل ثم اقل متعة في الحياة
الناس دي بتتجنب افضل الهدايا الي بتعرض في طريقهم مثلا علاقة زوجية او وظيفة كويسة او حتي الاهتمام بالنفس وحيويتها او اخذ قسط من الراحة وشرب القهوة ، بيتجنبوا افضل متع الحياة عشان اقنعوا نفسهم بان خسارتها صعبة
الحقيقة ان انت تقدر تتاقلم مع مشاعر الخسارة لان الخسارة جزء من الحياة والمأساة الحقيقة انك تجنب نفسك السعادة والمتعة الي هي جزء من الحياة بردو.
3)الاخرين لا يشعرون بمثل هذه المشاعر اكيد في حاجة غلط فيا انا ، الشخص القوي لا يخاف ، الناس الكويسة لا تغضب ده بيبعت رسالة لعقلك ان المشاعر دي مش طبيعية وبيخليك تعتقد ان فيك عيب لمجرد احساسك بمشاعر دي
الانسان الطبيعي بيواجه كل المشاعر البشرية اما محاولتكك لتقليل مشاعر الخوف والضعف والحزن وغيرها مبتعملش حاجة غير انها تزود احباطك وتقلل تقديرك لذاتك.
المشاعر طبيعية لكن محاولتنا لمنع هذه المشاعر هو الغير طبيعي بيوصلنا لتصرفات ادمانية .
4) المشاعر تاتي من العدم
انت تعتقد ان مشاعرك تتقلب كماتشاء وربما بينما انت تدبر اعمالك وكل امورك تمام تاتي هذه المشاعر علي شكل قطاع طريق تسرق منك حياتك
ولكن الحقيقة ان المشاعر تاتي من عقلك خلال الموضوع ده هتتعلم ازاي تلاحظ تفكيرك وتتوقع حالاتك المزاجية وتوصلها بمصدرها الاساسي
لا تلوم اقاربك او اجدادك او جيرانك علي هذه المعتقدات الخاطئة انهم اخبروك بان المشاعر بتخليك ضعيف لاقتناعهم بان هذه المشاعر هتوءذيك فاعتقدوا ان الحل يعلموك ان لا تشعر او تشعر فقط بالمشاعر الايجابية وتترك مشاعر الغضب والحزن والوحدة وفقدان الشهية
وبالتالي مش مفاجيء انك تروح تعقد اتفاقية اللامشاعر وتعطي مقابلها حياتك
كشف هذه المشاعر اول خطوة للتعافي واستعادة حياتك :)
