انت لست بحاجة ان نخبرك انه لمن الجيد اتخاذك قرار الاقلاع عن الاباحية فانت بالتاكيد تعلم هذا حيث عندما النتاءج السلبية تفوق السعادة التي تجنيها من الاباحية معظم الناس يريدون التوقف عن الاباحية.

انهم متعبون من الكذب علي الاخرين و علي انفسهم،متعبون من التظاهر بالاقلاع لكي يريح بال من يهتمون لامره فقط ،متعبون من القلق من ان يتم اكتشافهم و هم يشاهدون او يمارسون الاباحية.

غالبا الناس تكون لديهم رغبة حقيقة في الاقلاع عندما يريدون شيء افضل لانفسهم كالعلاقة الزوجية الشرعية و الشعور بالنزاهة الشخصية و يحترمهم الاسرة و المجتمع و يعيد تحكمهم لحياتهم الشخصية.

قرار الاقلاع عن الاباحية قرار ايجابي و حدث هام في حياة الشخص.

انها تقدم مستوي متطور من البلوغ العقلي و تحمل المسوءولية ،كما انها توجه بداية تعافي الشخص من الاباحية حيث تعتبر بابا لاسلوب حياة خالية من الاباحية .

للاسف الاقلاع عن الاباحية ليس امرا سهل الانجاز لان الاباحية قوية جدا تستطيع بسرعة ان تسحب الناس الي حالة النشوة و تعيق تفكيرهم و تضعف حكمهم الصواب .

عند البعض الاباحية اصبحت طريقة للتاقلم مع الضغط النفسي و طريقة لاخراج الطاقة الجنسية.

عندما يبدا الناس بنية الاقلاع يكتشفون صعوبة التعافي حيث انه ليس كافيا ان توعد نفسك ببساطة بالاقلاع عن الاباحية فتلقي كل مخبا للاباحية و توقف استخدام الانترنت لكي تنجح في الاقلاع ،فبالرغم من النية الحقيقية في الاقلاع هناك رغبة عقلية قوية لمشاهدة الاباحية ،لذلك تجد المحاولات في بداية التعافي غالبا تفشل.

ان يختبا المدمن في غرفة محاولا البعد عن الاباحية ثم يعود لاستخدامه امرا محبطا و مستهلكا للطاقة.

Dale(٤٠سنة) قال:كنت اريد التوقف عن الاباحية لمصلحة زواجي و كنت اعتقد انه سهلا ولكن بعد بضع ليالي من قرار الاقلاع شعرت بالرغبة للمشاهدة و سرعان ما نسيت وعدي بالاقلاع و في طريق لغرفة الكمبيوتر بدات اتذكر وعدي مرة اخري فعدت لغرفة النوم مرة اخري  و استمر هذا التارجح بين الغرفتين لساعات والليلة التي كانت كابوسا بالنسبة لي مضت علي خير بدون ان اسقط و لكن بعدها باسبوع سقطت ،كنت مرعوبا ان الاباحية تعني لي هذا القدر و جعلني ادرك مدي امتداد مشكلتي و ان التعافي  ليس بامرا سهل انجازه.

Nike(٦٢سنة) يقول :لمدة طويلة في طريق التعافي كنت واقعا في شعور الداءرة التي لا تنتهي حيث انني اشاهد فاشعر بشعور سيء للغاية فاخبر  نفسي بان لا اعود للاباحية مرة اخري ثم اعود للمشاهدة فاشعر بشعور فظيع بالذنب و الخجل و لكنني اوعد بعدم العودة ثم اسقط ،عجيب! انه في غاية السرعة انسي وعدي و اعود للاباحية.

Dale&Nike  محاولاتهم الفاشلة ليس فقط كانت محبطة لهم ولكن جلبت لهم صراعات قوية هذه خبرة شاءعة للمدمنين الذين بداوا التعافي 

ولكن لماذا ؟لماذا  شخص يصل الي مرحلة الرغبة القوية بالاقلاع عن الاباحية و يمتلك مشاعر مضادة و صراعات

للاجابة علي هذه الاسالة عليك بفهم مباديء التناقضambivalence و التشجيعmotivation .

ambivalence تعني تواجد مشاعر و تصرفات مضادة في شخص واحد. بالرغم من ان الشخص يصنع قرارا و لكن صراع عقلي يجلب الشك باختياره لهذا القرار.

Ambivalence تجربة طبيعية لشخص يحاول الاقلاع عن امر ما  التي تعطيه السعادة و الاثارة في الماضي.

لمستخدمي الاباحية من الشاءع تواجد مشاعر و افكار مضادة و هي 

"انا اريد احيانا استخدم الاباحية لكي تعطيني شعور بالسعادة و الاثارة"

"انا اريد ترك الاباحية لما سببته لي من المشاكل و الالام و من اجل كل من اهتم لامرهم"

Ambivalence هو سبب قوي ان الناس تبدا في التعافي ثم تتراجع للعودة الي الاباحية .

لكي تتعافي تماما لابد ان تحل مشكلة التناقض فلابد ان فكرة "اريد ترك الاباحية" تتغلب علي فكرة"اريد ان استخدم الاباحية" هنا يبدا دور التشجيع و تستطيع ان تقلب الموازين.

التشجيع ليس فقط الرغبة في انجاز امر ما و لكن يحتاج ان توجه تصرفاتك في طريق خالي من ما قد يدفعك للتعثر بمعني اخر طريق ينصب فيه كل التركيز علي التعافي برغبة و استمرار لانجازالهدف المنشود. 

التشجيع القوي  والمستمر هو متطلب للتعافي بنجاح من اي عادة قوية او ادمان. فهي تخلق ارضية ثابتة يبني عليها خطوات التعافي،رغبتك في الاقلاع لابدان تكون قوية و عن وعي لكي يتفوق ضد قوة شد الاباحية لك. كلما كان التشجيع اقوي كلما كان التناقض سهل حله . 

سنزودك بطرق و تمارين  تجعلك واعيا لم تريد ترك الاباحية و ما هي الاهداف الاكثر اهمية في حياتك و كيف تستطيع ان تطور عقلية سليمة لكي تنجز اهدافك بنجاح.

مع اقل صراع و اكثر تشجيع ستكون مستعدا للمواظبة علي مواجهة التحديات . فضلا عن تقضية الوقت في صراع ان كنت مستعدا او لا للاقلاع عن الاباحية خصص الوقت للمصادر التي تزود بالخطوات الاساسية التي ستساعدك علي التقدم في طريقك للتعافي (شابتر٨)

عندما تمتلك روءية واضحة لمستقبلك سيكون طريقك في التعافي متقدما للامام و اهدافك ستكون اكثر انجازا و اثناء تلك الاوقات التي تكون سريع التاثر فيها للسقوط بالاباحية ستمتلك طريقة لتحويل افكارك و مشاعرك الي عناصر  تساعدك لتجنب فخ الاباحية و الاستمرار متحفزا و اكثر تركيزا علي التعافي.

هناك اربعة استراتيجيات مهمة لكي تحل مشكلة التناقض وتقوي عامل التشجيع لديك .

بعد قراءة كل استراتيجية عليك بتقضية وقت بالتامل في حالك و كيف يمكنك تنفيذ هذه الاستراتيجية لتحسين عامل التشجيع لديك .

الاستراتيجيات

١)الوعي بالمشاكل التي تسببها الاباحية لك

٢)تحديد ما هو الاكثر اهمية لك

٣) مواجهة مخاوفك

٤)تحمل مسوءولية تعافيك