تقدير الذات: هو احترامها وقبولها، هو إحساس ينطلق من صورة ذهنية عن نفسك يختزنها عقلك ويتعامل على أساسها.
تقدير الذات: هو شعور داخلي يعطيك قوه وثقه وقناعه واكتفاء، عندها لا تشعر بأفضلية أحد عليك أو أنك أفضل من الناس.
فيعاملك الآخرين بناءً على صورتك الذهنية واعتقادك عن ذاتك.
لا يقدر ذاته من:
- لا تستفيد من المعلومات أو الأحداث التي تحصل لها أو حولها. لأنها لا تعرفُ ما الذي يجب عليها تغييره في نفسها، ولا تدرك النتيجة الجميلة من التغيير.
- تريد تحقيق أهدافها لكنها لا تسعى لها ولو بالقراءة عنها.
- تتأثر كثيرا برأي الآخرين عنها.
- تقدم دائما رغبات الآخرين على نفسها.
- تصف نفسها بأوصاف سلبية بأنها غبية أو لا تفهم.
- تركز على النواقص في حياتها. فتجديها مثلا: تشتكي من عدم حصولها على وظيفة ومن عدم وجود مال يكفي، وإذا حصلت عليها أيضا تتذمر من طول وقت العمل أو غيره.
كيف أقدِّر ذاتي؟
- افرحي بإنجازاتك، فكل شيء تعملينه هو انجاز في بيتك أو في أهلك أو في نفسك أو في عملك، صغيراً كان أو كبيرا.
- حددي مهام وأهداف أسبوعية وسنوية، اكتبيها واسعي لتنفيذها بخطوات صغيرة باستمتاع.
- كما تكرمي ضيفك بأفضل ما تستطيعين، أكرمي نفسك كذلك.
- حددي قناعاتك السلبية عن نفسك ثم قرري تغيير هذي القناعات، كأن تكوني مقتنعة أنك بطيئة الفهم أو أنك عجوله وغيرها. اعرفي مهاراتك وقدراتك وركزي عليها.
- احرصي على اكتساب معلومات ومهارات تطور نفسك وتشعرك بالسعادة، والتزمي بالتنفيذ.
- مارسي الشكر لله على نعمه عليك ، من أبسط الأمور الى أكبرها ، حتى الأمان الذي تعيشينه هو من أكبر النعم .
- سامحي نفسك على أخطائها وكوني لطيفه معها.
كتبته/ حنان بنت بلال العَمري
