هل تكره الاستيقاظ للعمل كل يوم؟ هل تجر نفسك من السرير وكأنك ذاهب لحبل المشنقة كل صباح؟ هل تجد نفسك مستغرقاً في أحلام يقظة تتخيل فيها بأنك تخنق موظف من زملائك حتى يتحول إلى لون سنفوري مميز؟ هل تتخيل أحياناً بأن المخلوقات الفضائية تحتل الكوكب ويتم تعليق كل الدوامات الرسمية حتى يتسنى لنا مواجهة أسياد المجرة الجدد، وتجد نفسك سراً لا تمانع وجود مخلوقات فضائية، المهم أنك لست مضطراً للذهاب إلى العمل إلى أجل غير مسمى؟ هل فكرت مرة في أن تلفق وفاتك وتختفي في ظل ظروف غامضة حتى لا تضطر للذهاب إلى عملك في الغد؟ لا تقلق عزيزي الموظف، أنت لست وحدك! أنت تعاني من متلازمة "الإثنين الأزرق" أو الـ Monday Blues.

بالعادة تحصل هذه الحالة في صباح أول يوم عمل من الأسبوع (الإثنين عند أسيادنا الفرنجة والأحد عندنا) ولكن متلازمة المنداي بلوز قد تلازمك طوال الأسبوع إذا كنت تكره عملك، فيما يلي بعض الوصايا والـ life hacks التي قد تساهم في جعل دوامك المر أقل مرارة.

§ إبدا يومك بشيء مضحك:

كلنا لدينا وقت صباحي نستعد خلاله للدوام، وأنت تستعد قم بسماع أو مشاهدة شيء مضحك، شخصياً أحب مشاهدة أي مسلسل خفيف أو أحياناً سماع بودكاست مضحك أو مشاهدة يوتوب. أي شيء خفيف ومضحك ولا يستهلكك من ناحية التفكير والتحليل هو الأفضل لك، أنصح كذلك بتشغيل مقاطع Standup . أفضل شيء ممكن أن تبدأ به يومك هو مشاهدة ستاند أب ولو لعشر دقائق كل صباح، من تجربة شخصية عندما تبدأ يومك بالضحك يتعدل مزاجك تلقائياً ويطرد الضحك النعاس من جسدك بسرعة خيالية، كما إنك لما تبدأ يومك بدون البوز المعتاد فأنت ترحم الناس اللي يشوفونك من تبويزتك، وأغلب الظن إن أول من يراك في الدوام هم الـ office boys لذلك هم يستحقون منك ابتسامة كريست براقة عالصبح. قد يظن البعض "منو له خلق يبدأ يومه بضوضاء" وجوابي هو تقريباً كل الأشخاص النشيطين والناجحين لهم روتين صباحي مندفع يساعدهم يطردون الكسل وينخرطون في يومهم بنشاط من بدايته لذلك بالإمكان تجد طريقة تناسبك تساعدك تبدأ يومك بشكل مختلف.

§ ابتعد عن مشاهدة الأخبار:

أنت لست رئيس دولة، لا يوجد حاجة فعلية لكي تبدأ يومك بجرعة من النكد، لا تحتاج أن تعرف آخر الأخبار فور استيقاظك، فيما عدا أحوال الطقس لا تحتاج لمعرفة أي شيء في الصباح سوى ما ستتناوله على وجبة الإفطار.

§ ابتعد عن آفات الصحة العامة من البشر:

تعريف آفات الصحة العامة من البشر: شخص أو مجموعة أشخاص يتسببون لك ولغيرك بوعكات صحية ونفسية والتي على سبيل المثال لا الحصر تتمثل في القرحة المعوية، الاكتئاب، القلق، وارتفاع ضغط الدم وأحياناً الأرق وذلك بسبب التعاطي معهم والتعرض لغبائهم وأحياناً لعبهم القذر.

في كل مكان عمل يوجد موظفين يمارسون دور الدومينتور الكئيب الذي يمتص السعادة من كل شخص مبتسم، لا تختلط في السلبيين ومصاصين الطاقة الإيجابية، والمحبطين والناس اللي تكسر المجاديف وما تشوف غير المستحيلات والصعوبات في كل شيء، واللي يحبون يحطون العقدة في المنشار، ومن يعمل من الحبة قبة، والمتذمرين والكسالى ولجنات الحش والقرض في خلق الله والذين يتواجدون بالعادة في أماكن تواجد الأكل والقهوة بالتحديد.

وطبعاً قد تجد نفسك وحيد في مكان عملك وهو الأفضل لك ولصحتك ولعافيتك من الاختلاط بنفسيات عجز الطب النفسي الحديث عن فهمها وتقديم حلول لمشاكلها، بالإضافة لشعور الراحة المكتسب من تجنبهم ستلاحظ بأن لديك المزيد من الوقت لعمل أشياء مهمة بدلا من تبادل أطراف الحديث مع زملائك السُميِين.

§ لا تأخذ أي شيء بشكل شخصي حتى وإن كان الموضوع شخصي:

المشاكل الشخصية في العمل قد تجعلك تكره الصباح ولا ترغب بالذهاب للعمل أو قد توتر صباحك بأكمله، لذلك فمن المفيد أن تكون كائن لا خلوي بلا مشاعر أو كتلة من الثلج لا تهتم فعلياً سوى بتأدية واجبك على أكمل وجه دون الدخول في مناوشات مع زملائك، لا تأخذ أي تعليق أو انتقاد على محمل الجد، لا تدخل في جدال، ولا تتأثر بمن يكرهك أو يحبك فالكل وجه لنفس العملة الصدئة ذاتها. في العمل لا يحبك الناس لشخصك فعلياً فأنت "سيد الكل" فقط إذا كان لك دور يعود عليهم بالفائدة الشخصية فيما عدا ذلك أنت بمثابة زوجة الأب التي يكرهها الأبناء لمجرد كونها زوجة أب بالإضافة لكونك سندريلا المكروفة التي مهما كنست أرضيات الدوام، لن يحبها أحد ولا حتى الأمير ذاته.

§ مارس يومياً شيء تحبه:

مارس يومياً شيء تحبه مهما كان، أي شيء بإمكانه تخفيف ضغوطات يومك وتحقيق نوع من المتعة اليومية مهم جداً وربما أهم من عملك ذاته، فالشخص المشحون لا ينتج، لذلك خفف ضغوطات اليوم بأي شكل. في الفترة الأخيرة بدأت بلعب ألعاب الفيديو التي تنقلني لعالم خالي من الغباء البشري ومليء بالإبداع والمتعة الخالصة. Horizon Zero Dawn ترافقني في هذه الفترة وتنسيني هم الوحوش البشرية عن طريق محاربة الوحوش الآلية. جد طريقتك الخاصة لتخلص من التوتر والتمتع في نفس الوقت وخصص لهذا النشاط نصيب من يومك ولو لنصف ساعة.

§ ليكن لديك طموحات خارج العمل:

الكثير يتصورون أن إنجازاتهم يجب أن تكون في نطاق العمل، والحقيقة قد يشبع العمل لديك الشعور بالإنجاز، ولكن لتجنب خيبة الأمل اللي راكبة جمل، يستحسن أن تجعل لنفسك طموح خارج العمل أيضاً كمشروع تجاري أو هدف شخصي كأن تكون fittest man alive المهم أن يكون لديك أمر ما تتطلع لحدوثه خارج نطاق عملك فلا يكون بيضك كله في سلة العمل، بل قم بتوزيع مباهجك على أسباب متعددة وليكن العمل جزء من مصادر شعورك بالإنجاز ولكن ليس المصدر الوحيد لذللك.